De vorbă cu Jillian Michaels. Ce înseamnă stil de viaţă sănătos la Hollywood?

Vedeta fitnessului american a devenit cunoscută şi în România, graţie emisiunii Just Jillian, difuzată pe canalul E!. Iar noi am avut ocazia să aflăm direct de la ea secretul siluetei perfecte.

Jillian nu este doar unul dintre cei mai apreciaţi instructori de fitness de la Hollywood, ci şi un model de stil de viaţă sănătos, datorită programelor sale de nutriţie şi exerci­ţii fizice, lansate în ultimii ani. Printre clienţii ei celebri s-a numărat şi Maria Shriver, soţia lui Arnold Schwarzenegger, o femeie care, la 60 de ani, este încă într-o formă extraordinară. Pe Jil­lian o puteţi urmări în fiecare duminică, de la ora 22.00, numai la E!.

Eşti unul dintre cei mai cunoscuţi instructori de fitness din America. Ce au descoperit în plus telespectatorii, despre tine, în emisiunea Just Jillian?

Ei bine, sunt şi foarte amuzantă. Pe cuvânt. Uitaţi-vă la emisiune şi veţi vedea!

Cum de ai decis să-ţi pui viaţa personală pe tapet, prin intermediul acestui reality show, şi ce părere a avut partenera ta de viaţă, Heidi Rhoades, despre acest lucru?

Să fiu sinceră, şi eu mă lupt în mod constant cu multiplele responsabilităţi. Încerc să fiu cea mai bună mamă, parteneră de viaţă, femeie de afaceri. Sper ca

 să aducă un plus de relaxare, umor şi bună dispoziţie în vieţile noastre, pline de absurd şi comedii ale erorilor. Cât despre Heidi, s-a obişnuit cu acest lucru şi chiar a devenit sufletul acestui show, căci ea calmează această furtună continuă din viaţa mea.

Cum te simţi urmărită de atâtea camere de filmat?

Sunt obişnuită. Sunt în atenţia publicului de nu mai puţin de 12 ani, deci nu-i nimic nou pentru mine.

Tu şi partenera ta, Heidi Rhoades, sunteţi părinţii a doi copii mici. Ce obiceiuri de stil de viaţă sănătos vrei să le impui celor mici, încă din copilărie?

Vrem să-i învăţăm că ce e sănătos e şi amuzant. Îi implicăm în activităţi care le plac, precum artele marţiale şi fotbalul, şi le limităm timpul pe care îl petrec în faţa diferitelor ecrane, trimiţându-i mai degrabă afară, să se joace cu copiii. Când vine vorba despre alimentaţia sănătoasă, evităm pe cât posibil orice produs artificial şi-i învăţăm pe copii despre echilibru în ceea ce priveşte răsfăţurile nesănătoase precum burgerii, pizza sau prăjiturile. Le explicăm de ce este important să mănânce sănătos, făcând conexiuni între mâncarea benefică organismului şi lucruri la care aspiră ei. De exemplu, timp de un an, i-am tot spus fiicei mele că, dacă îşi mănâncă porţia de kale, va rage precum Katy Perry, în celebrul ei videoclip.

Devotamentul tău faţă de fitness s-a schimbat de când ai devenit mamă?

Nu prea. Tot mai cred că fitnessul este fântâna tinereţii şi principala formă de prevenire a îmbolnăvirilor, precum şi singura metodă de a slăbi şi de a te menţine astfel, dacă combini sportul şi cu alimentaţia sănătoasă. Cu toate acestea, regimul meu de fitness s-a mai schimbat, de când au apărut copiii, şi am încercat să fac mai multe exerciţii acasă.

Partenera ta se antrenează după programele create de tine? Faceţi vreodată exerciţii împreună?

Heidi este foarte fit, a fost genul atletic, toată viaţa ei. Nu se antrenează niciodată cu mine. Am încercat, o dată, dar a renunţat. Nu-i place să-i spun ce să facă în nicio privinţă, inclusiv fitnessul.

Ce alimente se găsesc, de obicei, în frigiderul familiei lui Jillian Michaels? Care sunt mâncărurile tale preferate?

Îmi place sushi, mâncarea indiană şi cea mexicană. Dar mâncăm aşa ceva doar când ieşim la restaurant. În frigiderul nostru, vei găsi doar produse nutritive: iaurt grecesc, pâine din cereale integrale, unt de arahide, lapte de cocos, brânză organică, carne de vită, fructe şi legume.

Eşti cunoscută ca fiind promotoarea unei diete sănătoase, pe bază de alimente organice. Nu trişezi niciodată?

Evit pe cât posibil mâncărurile cu aditivi, dar îmi permit o gustare în fiecare zi. Sunt adepta regulii 80/20, în sensul că doar 20 % dintre caloriile consumate zilnic provin din gustări precum pizza sau prăjituri.

Cum de ai ales să faci carieră în industria fitnessului?

Am învăţat încă de la o vârstă foarte fragedă că, dacă suntem puternici din punct de vedere fizic, suntem puternici în tot ce are legătură cu viaţa noastră. Este cel mai uşor mod de a mobiliza pe cineva, iar ăsta este şi scopul meu: să-i încurajez pe oameni să trăiască în cel mai fericit mod posibil.

Stilul de viaţă sănătos este mai degrabă o necesitate sau o alegere? Tu ai fost vreodată pusă în situaţia de a slăbi?

Stilul de viaţă sănătos este şi una, şi alta. Ar trebui ca toţi să fim adepţii lui, dar n-o vom face până nu vom alege noi să-l respectăm. Când eram mică, eram un copil supraponderal, iar mama m-a înscris la arte marţiale. Acela a fost primul meu pas spre transformarea fizică şi emoţională.

În cei 20 de ani de când eşti prezentă în industria fitnessului, care au fost cele mai mari greşeli pe care le-ai observat într-un program de slăbire? Şi care sunt cele mai frecvente obiceiuri nesănătoase observate la persoanele pe care le-ai ajutat să scape de kilogramele în plus?

Trendurile în diete. Tot ceea ce e popular, apoi dispare. Sunt trucuri atât de periculoase şi elaborate, care au un singur scop: să uşureze oamenii de bani. În cel mai bun caz, nu au niciun efect, iar în cel mai rău, dăunează metabolismului şi generează un cerc vicios, cunoscut sub numele de efect yo-yo.

Dar ce fel de antrenament este cel mai eficient pentru slăbit?

Exerciţiile cu greutăţi. Antrenamentele de tip Interval Training şi orice tip de exerciţiu pe care nu-l faci cu ajutorul aparatelor. Aceste tipuri de antrenamente creează un deficit de energie, iar, atunci, organismul consumă din depozitul de grăsimi. În plus, intensifică acţiunea unor hormoni precum testosteronul, care ajută la arderea grăsimilor.

Ce vedete de la Hollywood ar primi de la tine nota zece, datorită felului în care arată, menţinut într-un mod natural?

Dintotdeauna mi-au plăcut Jennifer Lopez, Gwen Stefani, Jennifer Aniston, Jada Pinket-Smith sau Jennifer Lawrence. Toate arată extraordinar!

Jillian Michaels este într-o formă extraordinară la 42 de ani

De reţinut!

 Sportul este principala formă de prevenire a îmbolnăvirilor.

Doar 20 % dintre caloriile consumate zilnic ar trebui să provină din alimente procesate.

Dietele la modă sunt răspunzătoare pentru efectul yo-yo.

Exerciţiile cu greutăţi ajută cel mai bine la arderea grăsimilor.

În frigiderul lui Jillian găseşti, printre altele, iaurt grecesc, pâine din cereale integrale, unt de arahide, lapte de cocos, brânză organică.

 Foto: guliver/rex features/SPLASH NEWS, E! TELEVISION