În cât timp arzi junk food-ul? Uite cum procedează celebrităţile!

De câte ori nu se întâmplă să te delectezi – cu remuşcările de rigoare, tocmai cu ce-i interzis în dieta ta? Te poţi consola, evident, amăgindu-te că vei merge mai des la sală, vei mânca mai puţin mâine şi alte promisiuni deşarte, pe care, hai să recunoaştem că puţini le respectă. Noi îţi spunem cu exactitate cât de greu este să arzi fiecare scăpare nesănătoasă

Gigi Hadid. Modelul luptă împotriva kilogramelor prin sesiuni serioase de box.

Burger Big Mac de la McDonald’s

Un clasic al fast food-ului, burgerul despre care vorbim conţine circa un sfert din totalul de grăsimi recomandate a se consuma zilnic, şi anume 24 de grame. La fel se întâmplă şi cu caloriile conţinute de această gustare mult bla­mată: 490. La ce să te aştepţi, însă, de la două chiftele din alea mari şi trei felii de chiflă?

Cât trebuie să munceşti:

Pentru ea:

Exerciţii cardio: 51 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 68 de minute

Pentru el:

Exerciţii cardio: 42 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 57 de minute

O felie de tort de ciocolată

E drept că cifrele studiului citat de DailyMail. co.uk au în vedere o prăjitură cu ciocolată imensă, de 450 de grame, pe care o găseşti de obicei la Tesco, dar să presupunem că avem de-a face cu pofticioşi. N-o să te mire, bănuim, când vei afla că ai de-a face cu o monstruozi­tate gastronomică, cu peste 1.700 de calorii şi 90 de grame de grăsimi, cu mult peste cât ar fi recomandat zilnic.

Cât trebuie să munceşti:

Exerciţii cardio: 178 de minute, puţin sub 3 ore

Exerciţii cu greutăţi: 237 de minute, aproape 4 ore

Exerciţii cardio: 149 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 199 de minute

Cartofi prăjiţi

Recunoaşteţi că vorbim de mica plăcere vi­novată a tuturor! Din când în când, nu te poţi abţine să te răsfeţi cu acei cartofi pai, atât de crocanţi şi atât de delicioşi… 150 de grame de astfel de delicii conţin 460 de calorii şi 22 g de grăsimi. Să vedem în cât timp îi ardem…

Cât trebuie să munceşti:

Pentru ea:

Exerciţii cardio: 48 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 64 de minute

Pentru el:

Exerciţii cardio: 40 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 53 de minute

Katrina Bowden. Fandările, nişte exerciţii atât de simple, dar foarte eficiente.

Cola la cutie

Vorbim de sucul care merge minunat după o masă luată la fast-food, nu-i aşa? Luând ca mă­sură o cutie de 330 de mililitri, trebuie precizat din start că, deşi nu avem de-a face cu grăsimi, caloriile sunt destule: 139. Vestea bună este că le arzi relativ repede.

Cât trebuie să munceşti:

Exerciţii cardio: 14 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 19 de minute

Exerciţii cardio:12 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 16 de minute

Pizza

Luăm în calcul una dintre cele mai simple re­ţete de pizza, margherita, care conţine roşii, brânză şi busuioc. Ei bine, o cantitate de 250 de grame de pizza îţi aduce la pachet 682 de calorii şi 22 g de grăsimi. Vorbim de mai mult de o cincime din necesarul de calorii de care are nevoie un bărbat şi de peste un sfert din cel recomandat pentru o femeie.

Cât trebuie să munceşti:

Pentru ea:

Exerciţii cardio: 71 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 94 de minute

Pentru el:

Exerciţii cardio: 59 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 79 de minute

Kendra Wilkinson. Vedeta de reality show lucrează foarte mult cu greutăţi, pentru braţe.

O halbă de bere

În acest caz, lovim, bineînţeles, mai mult în bărbaţi, căci doar la ei consumul de bere se mă­soară în halbe. Faptul că vorbim de o băutură fără grăsimi n-ar trebui să încurajeze excesele, căci, totuşi, o halbă cu bere înseamnă vreo 245 de calorii. Iar femeile, după ce că nu ţin la bău­tură, trebuie să muncească şi mai mult pentru a arde lichidul care le-a dat bătăi de cap.

Cât trebuie să munceşti:

Exerciţii cardio: 25 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 34 de minute

Exerciţii cardio: 21 de minute

Exerciţii cu greutăţi: 28 de minute

Cu limită!

Necesarul zilnic de calorii recomandat pentru o femeie: 2.000

Necesarul zilnic de calorii recomandat pentru un bărbat: 2.500

Notă: Pentru aceste date, s-au luat în considerare un bărbat şi o femeie cu dimensiuni aproape de medie: 175 cm, 83 kg, respectiv 161 cm, 70 kg.