Carmen Brumă, strategii pentru o siluetă armonioasă: ”Cinci reguli ca să dai jos kilogramele acumulate în vacanţă”

Vara poate fi prieten sau duşman. Depinde cum alegem să o petrecem. Dacă o vom face activ, atunci nu sunt pericole pentru siluetă.

Însă cei care aleg doar varianta de leneveală la malul mării sau la o terasă pot cădea în plasa kilogramelor în plus. Excesul de bere, pepene şi îngheţată se vede imediat în zonele unde kilogramele se adună prima dată: burtă şi coapse.

De aceea, Carmen Brumă le sare în ajutor celor care doresc un remediu rapid pentru a scăpa de excesul ponderal acumulat în concedii. Certificată ca trainer, cu o mulţime de programe pentru slăbire şi menţinere, Carmen Brumă le dă fanilor câteva ponturi preţioase. Iată ce a scris vedeta pe Instagram:

5 REGULI CA SA DAI JOS KILOGRAMELE ACUMULATE IN VACANTA

1. Păstrează un interval de 4 -5 ore de repaus alimentar ( fără mâncare, doar apă) între mese şi nu ciuguli

2. Mănâncă doar atunci când îţi este foame cu adevărat, nu poftă

3. Bea suficientă apă ( 30-40 ml/kg corp)

4. Opreşte-te din mâncat atunci când eşti 70-80 % sătul

5. Alege alimente integrale, cât mai putin procesate.

Foto: Instagram