Secretul unei siluete fit şi voluptuoase. Rita Ora a slăbit inteligent: "Îmi tai porţiile pe jumătate..."

Vedeta de 30 de ani este portdrapelul artistelor sexy, dar care-şi iubesc formele, şi ştie că nu i-ar sta deloc bine cu măsura XS.

În schimb, e mulţumită cu mărimea 28 la blugi. Cântăreaţa britanică îşi promovează încrederea în sine cu celebrele ei poze în costum de baie de pe Instagram, dar chiar şi acel trup voluptuos se obţine cu multă muncă. Vă vine să credeţi sau nu, dar vedeta are sesiuni zilnice de sport, care durează două sau trei ore, pe lângă dieta riguroasă pe care o urmează, bogată în proteine şi săracă în zaharuri. Un sfat de succes pentru cei care vor să slăbească? "Îmi tai porţiile pe jumătate. Dacă am poftă de un burger, îl tai pe jumătate şi mănânc doar o parte. Sau renunţ la chifle şi mănânc doar burgerul. Dacă vreau şi cartofi prăjiţi, renunţ la burger", face Rita filosofia consumului sănătos de fast-food.

Tipsuri alimentare

Predispusă la îngrăşare, Rita este destul de atentă cu dieta ei. La micul dejun, aceasta combină două ouă fierte cu sparanghel şi musli cu lapte de migdale. La prânz, artista alege carne de pui sau peşte cu legume, iar la cină doar peşte cu legume şi o jumătate de cartof fiert.

Tipsuri de fitness

Rita a mărturisit că nu este genul sporty, dar când are nevoie de motivaţie pentru a face mişcare se uită la pozele cu Jennifer Lopez. Şi-atunci nu mai găseşte nicio scuză pentru leneveală. Circuit training este cheia succesului ei, şi anume reprize scurte cu exerciţii diferite, repetate de la patru până la zece ori într-o sesiune de antrenament. Vedeta spune că se concentrează pe coapse şi posterior, aşa că alege să facă multe genuflexiuni şi ridicări de greutăţi.

Plăceri vinovate

Fast food-ul cu F mare! Rita recunoaşte că atunci când îşi permite un răsfăţ, se gândeşte la clasicul şi legendarul hamburger Big Mac. În concepţia ei, pentru altceva n-ai de ce să mergi în celebrul lanţ de restaurante fast-food.

Părerea lui Cornel Moca, specialist sportiv & nutriţie:

„Rita mănâncă ce trebuie, consumă nutrienţi din belşug, fără mari cantităţi de carbohidraţi sau grăsimi. Cât despre fitness, circuitele sunt eficiente şi ajută la arderea rapidă a cât mai multor calorii într-un timp relativ scurt. Astfel de antrenamente sunt dinamice şi cu impact pozitiv asupra organismului. Bic Mac-ul este o bombă calorică, dar dacă se întâmplă rar, e Ok.”