Băutura delicioasă ce ajută să dormi noaptea ca un bebeluș. Remediu infailibil și aromat pentru insomnie
Din ce în ce mai mulți oameni au probleme cu insomnia. Este foarte important să reamintim că somnul are un rol colosal pentru sănătatea noastră. Pentru longevitate, piele, microbiom și stare psihică.
Chiar și lupta cu kilogramele în plus poate duce la un blocaj, dacă nu dormim suficient și la ore corecte.
Ce înseamnă ore corecte?
Până la maxim orele 23, ar trebui să adormim, dacă vrem să avem o sănătate bună.
Stresul și statul mult pe ecrane ne poate afecta calitatea somnului. Mai mult, trebuie să avem în vedere un aspect foarte important: femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații. Dacă nu dorm suficient, se pot declanșa probleme hormonale.
Dincolo de lucrurile clasice care ajută la un somn odihnitor, renunțarea la ecrane cu min. o oră înainte, spațiul bine aerisit, un duș plăcut, o lumină difuză sau o muzică în surdină, există și o băutură aproape miraculoasă, care ne ajută să adormim rapid, dacă o consumăm seara.
Ce trebuie să facem pentru un somn odihnitor
Avem nevoie de un Latte odihnitor, cu mușețel și miere. Este o băutură liniștitoare, caldă și perfectă pentru relaxare.
Cum prepari Latte cu mușețel și miere. Ai nevoie de:
Ingrediente:
- 1 cană lapte integral (sau alternativă - de migdale, de ovăz, de cocos)
- 1/2 cană apă
- 1 lingură miere (sau mai multă, după gust)
- 2 pliculețe de ceai de mușețel
- un vârf de cuțin extract de vanilie
- un praf de scorțișoară măcinată, de Ceylon
Pași:
1. Într-o cratiță mică, amestecați laptele cu apa. Se încălzește la foc mediu-mic, nu trebuie să fiarbă.
2. Adăugați pliculețele de ceai de mușețel și lăsați la infuzat 5-7 minute. Scoateți pliculețele de ceai și stoarceți ușor orice lichid rămas.
3. Amestecați mierea, extractul de vanilie și un praf de scorțișoară (dacă folosiți). Bateți ușor cu telul, pentru a crea o textură spumoasă.
4. Puneți conținutul ușor, ca pe un latte în cana preferată și bucurați-vă de băutura caldă înainte de culcare.
Timp de pregătire: 5 minute | Timp de preparare: 10 minute | Timp total: 15 minute
Kcal: 120 kcal per porție
Potrivit Farmacia Dona, pentru proprietățile sale terapeutice, mușețelul este folosit în ceaiuri, decocturi, dar și în extracte uleioase, tincturi și suplimente alimentare.
Printre beneficiile aduse de mușețel se numără: reducerea inflamației din corp și a stresului oxidativ, diminuarea stresului, îmbunătățirea digestiei, iar, prin aplicații locale, acesta poate stimula reepitelizarea, fiind util în tratarea rănilor greu vindecabile.
”Vinovate” de aceste efecte sunt ingredientele active din florile de mușețel, peste 120 la număr, inclusiv 28 de terpene, 36 de flavonoide și alți 52 de compuși cu potențial terapeutic.
Foto: Pixabay
