Cum să ai o vară Zen

Sezonul estival îţi aduce zile însorite şi lungi. Tu vino cu bună dispoziţie sau încearcă s-o recapeţi, urmând sfaturile acestor vedete! Vei vedea cât e de uşor să alungi norii din viaţa ta şi să treci pe o stare de spirit „solară“.

Sezonul estival îţi aduce zile însorite şi lungi. Tu vino cu bună dispoziţie sau încearcă s-o recapeţi, urmând sfaturile acestor vedete! Vei vedea cât e de uşor să alungi norii din viaţa ta şi să treci pe o stare de spirit „solară“.

Sfat de la Gwen Stefani

Fii una cu natura!

Dacă pentru tine evadarea în natură se întâmplă doar în zilele de concediu sau în vreun weekend prelungit, atunci vara o să te lase la fel de morocănos cum te-a găsit. Fii spontan şi… ieşi în parc! Chiar şi după serviciu. Invită un prieten amuzant, ieşi cu bicicleta sau însoţeşte-te doar de o carte bună şi petrece câteva ore pe iarbă, în natură. Beneficiile mentale ale unei astfel de activităţi (care, în plus, nu costă nimic!) sunt încă subevaluate: reduce anxietatea şi stresul, relaxează mintea, îmbunătăţeşte dispoziţia şi chiar încrederea în sine. În plus, te ajută mai bine decât orice altă activitate să-ţi reîncarci bateriile şi să-ţi îmbunătăţeşti funcţionarea cognitivă. Gwen Stefani este una dintre vedetele pe care le vedem des fotografiate în parcuri. Această mare iubitoare de natură îşi regăseşte imediat zâmbetul şi buna dispoziţie când iese cu familia ei la un picnic, la iarbă verde.

Sfat de la Josh Hartnett

Pictează fără stres!

De-asta ne place vara! Poţi şi ai timp să faci atâtea lucruri… Poate că-ţi sună prea fancy sau elitist, dar pictura (ca formă de terapie prin artă) este unul dintre ele. Şi nu trebuie să fii un Picasso pentru a apela la această activitate, care foloseşte creativitatea pentru a reduce stresul, a crea o stare de bine şi, mai ales, a te ajuta să-ţi exprimi emoţiile. Cumpără materiale pentru pictat şi stabileşte-ţi cartierul general undeva în natură, în parc sau în casa bunicilor. Nu trebuie să te preocupe calitatea lucrărilor tale, ci deconectarea de la agitaţia cotidiană şi eliberarea de gândurile negative. Actorul Josh Hartnett este un împătimit al picturii şi îi place să exerseze cu penelul în peisaje cât mai exotice, cum ar fi Africa: „Mă relaxează pentru că sunt doar eu şi pânza mea, fără alte presiuni.“

Sfat de la George Clooney

Opreşte-te şi miroase o floare!

Vara, treci pe fusul orar al vacanţei! Nu se poate să nu fi auzit de „minutele greceşti“, acele minute care par să se dilate, motivându-te şi pe tine să uiţi de presiuni, deadline-uri şi probleme şi să te relaxezi! Adoptă filosofia insularilor şi, din momentul în care ai ieşit pe uşa biroului, scoate-ţi din cap orice detaliu legat de muncă şi adoptă dispoziţia de concediu. Fără grabă. Nu trebuie să fii plecat din oraş pentru a te bucura de fiecare aspect al vieţii sau pentru a deveni mai relaxat şi mai răbdător. Uită-te la George Clooney! În refugiul lui de vară din Como, Italia, timpul curge altfel pentru seducătorul actor. Poate de aceea pare că nu îmbătrâneşte atât de repede!

Sfat de la Rafael Nadal

Fii prieten cu soarele!

Chiar şi-n inima oraşului, vara poate fi de poveste. În fiecare dimineaţă, propune-ţi să faci din acea zi una extraordinară şi plănuieşte activităţi la şi după serviciu. Important este să ieşi afară şi să petreci cel puţin 30 de minute la soare. Înainte să ajungi la birou, opreşte-te la o terasă veselă şi bea-ţi cafeaua sau fă o plimbare uşoară, după masa de prânz. Este un mod natural şi la îndemănâ de a-ţi ridica moralul. Expunerea la lumina soarelui nu numai că ajută la sinteza vitaminei D la nivelului pielii, ci relaxează, binedispune şi creşte imunitatea organismului. Tenismanul Rafael Nadal, originar din Insulele Baleare, a declarat în repetate rânduri că-şi ia energia de la soare şi că preferă ca meciurile sale să aibă loc pe căldură, ziua în amiaza mare.

Sfat de la Heidi Klum

Fă mişcare în aer liber!

Zilele lungi şi călduroase ale verii ar trebui să te motiveze să înlocuieşti mersul la sală cu sportul în aer liber. Să regăseşti bucuria mişcării, cu alte cuvinte. Joggingul sau plimbările cu bicicleta în parc sau în pădure, tenisul, înotul sau voleiul sunt doar câteva activităţi pe care le poţi practica cu plăcere, vara. Asta deoarece, în natură, cantitatea de oxigen este mai mare (un lucru mult mai sănătos decât aerul condiţionat pe care-l regăsim în sălile de fitness), ceea ce contribuie la întărirea sistemului imunitar şi creşte capacitatea noastră de a rezista la efort. În plus, expunerea moderată la soare ajută la fixarea vitaminei D în organism, acea vitamină esenţială pentru depăşirea stărilor de oboseală sau de depresie. Heidi Klum se dă în vânt după sportul practicat în spaţii descoperite, mai ales vara, când o vedem antrenându-se în parcuri sau la plajă.

foto: hepta, guliver/splash news/getty images