Dieta VIP. Mănâncă în funcţie de forma corpului tău!
Nu toţi suntem la fel, iar corpul nostru tinde să depozite acea nesuferită grăsime în locuri diferite. În unele cazuri, victime îi cad pulpele, în altele, abdomenul sau posteriorul. Identifică, aşadar, ce formă are corpul tău şi începe să mănânci într-un mod potrivit pentru aceasta. Kilogramele vor dispărea cât se poate de natural. Sau cât ai zice măr, pară...
Măr
Cei care au acest tip de corp au tendinţa să acumuleze grăsime în special în zona abdomenului, în timp ce picioarele şi braţele se menţin, în general, suple. Vestea bună este că acele kilograme în plus care se aşază, în mod inestetic, chiar pe talie, pot fi eliminate mai uşor decât dacă s-ar depune în alte părţi.
Obiceiuri nesănătoase în dietă: Dependenţă de gustări care îngraşă, în special dimineaţa şi după masa de prânz.
Cheia slăbirii: Insulina. Sau, mai exact, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.
Ce să mănânci: Proteine sănătoase, conţinute de carnea de pui, carnea slabă de vită şi de porc, peşte, alimentele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi ouăle, avocado, nucile şi seminţele, unt de arahide, uleiul de cocos şi de măsline, brânzeturile bogate în acizi graşi. Nu uita nici de legume precum spanac, kale sau lăptuci.
Ce să elimini: Cafeaua sau băuturile pe bază de cofeină, care contribuie la creşterea nivelului de insulină din organism, carbohidraţii rafinaţi, batoanele energetice sau iauturile cu fructe.
Pară
Dacă trupul tău are formă de pară, înseamnă că tinde să devină pufos mai ales în zona şoldurilor şi a coapselor, dar şi, într-o mică măsură, pe abdomen. În mod interesant, zona superioară a corpului nu are probleme cu grăsimea în exces, la nivelul braţelor şi al pieptului. „Perele“ au ceva mai multe greutăţi în a slăbi la nivelul zonelor care le interesează, din cauza excesului de estrogen din organism, dar o alimentaţie anti-estrogen ar putea rezolva problema.
Obiceiuri nesănătoase în dietă: Lactate bogate în grăsimi, cafele cu lapte, deserturi pline de aditivi.
Cheia slăbirii: Estrogen. Un dezechilibru între nivelul acestui hormon şi cel al altora, precum progesteronul, duce la o acumulare de kilograme în zona inferioară a corpului.
Alege legume şi fructe bogate în fibre şi completează-ţi dieta cu alimente sănătoase precum ovăzul, quinoa, hrişca şi orezul brun. Include şi porţii mici de proteine şi găsimi sănătoase, de altă provenienţă decât din lactate.
Lactate grase precum brânzeturile şi cremele de brânză, carnea care conţine hormoni de creştere, produse pe bază de cofeină şi alcool.
Piramida inversată
Este o formă mai degrabă masculină, cu umerii şi spatele mai dezvoltate decât şoldurile şi coapsele. Din păcate, acest dezechilibru tinde să se accentueze când aceste persoane se îngraşă, căci kilogramele în plus se depun în zona pieptului şi a braţelor.
Un consum de alimente sărate, cu un conţinut ridicat de grăsimi, mâncare tip fast food şi alcool.
Cortizolul. Atunci când creşte nivelul acestui hormon eliberat de organism în situaţii de stres, sunt afectaţi şi alţi hormoni care duc la îngrăşare, precum insulina.
Surse de carbohidraţi complecşi precum ovăzul, orezul brun şi hrişca, lactate degresate, sucuri de legume proaspete, verdeţuri şi fructe bogate în fibre.
Produse din carne grasă, brânzeturi cu conţinut ridicat de grăsimi, gustări sărate, batoane proteice şi băuturi pe bază de cofeină.
foto: guliver/rex features
