Diete de Hollywood: Secretele siluetelor sexy

31 mai, 2012

Nu le urî pentru că-s faimoase şi bogate!Ci pentru că-şi afişează trupurile insuportabil de frumoase pe plajă. Sfatul nostru? Dacă nu le poţi „învinge“, copiază-le stilul de viaţă!

Nu le urî pentru că-s faimoase şi bogate!Ci pentru că-şi afişează trupurile insuportabil de frumoase pe plajă. Sfatul nostru? Dacă nu le poţi „învinge“, copiază-le stilul de viaţă!

Rihanna

Mulatra i-a surprins pe mulţi cu noua ei siluetă, recent pierzând două mărimi la haine, până la mult doritul S. Înotul în ocean, tipul ei preferat de mişcare, şi orele de repetiţii ale coregrafiilor au avut partea lor de merit în această transformare. Dar n-au fost singurele!

Cum a făcut? Acontat foarte mult că a renunţat la carbohidraţi (pâine, cartofi, dulciuri, paste). „Evident că tuturor ne-ar plăcea să mâncăm ce vrem. Dar eu consum doar multe legume şi carne albă. Şi stau departe de carbohidraţi“, spune cea care este imaginea băuturii naturale Vita Coco, o combinaţie de apă din nucă de cocos şi suc de fructe tropicale. Iar cele mai noi studii arată că, într-adevăr, dietele fără carbohidraţi sunt mai eficiente decât cele cu un conţinut scăzut de grăsimi. Mai exact, la începutul acestui an, Rihanna a reuşit să scape de câteva kilograme bune sub atenta supraveghere a antrenorului Harley Pasternak, creatorul regimului Factor 5. Dieta presupune consumarea a cinci mese pe zi, cu „liber“ la răsfăţ doar o zi pe săptămână. Alimentele permise sunt cele cu un conţinut redus de proteine, carbohidraţii buni (fasole, orez, mazăre), fibrele, acizii graşi Omega-3 şi sucurile naturale.

Meniul Rihannei

Mic dejun: Cereale integrale, fructe proaspete, ouă fierte şi iaurt degresat.

Prânz: Carne de pui la grătar, felii de pâine din cereale integrale şi salată verde cu un dressing dietetic.

Snack: Struguri sau felii de caşcaval.

Cină: Pui la cuptor, salată de roşii cu oţet balsamic şi un pahar de lapte degresat.

Jessica Alba

Este cumva Jess noua „Femeie Fantastică“, cea care are o baghetă magică ce face să dispară kilogramele în plus? Căci vedeta de 31 de ani a născut în august 2011, iar acum arată deja apetisant. Dar n-a fost deloc uşor!

„Cum mereu mi-a fost greu să-mi cântăresc porţiile, îmi comand mâncăruri cu maximum 1.200 de calorii“, mărturisea Jessica la începutul acestui an. Cert este că actriţei nu-i place să ţină cură, dar asta nu înseamnă că face excese. „Dietele sunt pentru păsări. Cred că cel mai bine este să mănânci ceea ce te face să te simţi bine. Am grijă să consum multe legume, proteine care nu îngraşă, fructe şi cereale“, spune Jess, citată de site-ul Fitsugar.com. Şi, cu toate că, după cum vedem, frumoasa actriţă nu consumă multe calorii zilnic, ea are grijă să ardă mai mult de jumătate din acestea cu sesiuni intense de indoor cycling (pedalează în sala de sport), ce durează 45 de minute. Este exerciţiul ideal pentru îmbunătăţirea sistemului cardiovascular, accelerarea metabolismului şi arderea grăsimilor. La clasele de cycling, unde se pune accentul pe muşchii umerilor, şoldurilor şi ai trunchiului, Jess a reuşit să-şi lucreze foarte frumos abdomenul. Nicio urmă de sarcină, nu?

Meniul Jessicăi

Eva Longoria

Miniona actriţă a fost dintodeauna firavă, însă, de la începutul acestui an, pare mai în formă ca niciodată. Şi mai slabă.

Cum a făcut? „Fac mult sport. Fac mişcare aproape în fiecare zi cu un instructor. Şi mănânc mai bine. Am ţinut, timp de două luni, o dietă din care am exclus zahărul, fructele care conţin zaharuri, prăjiturile şi toate preparatele pe bază de zahăr. Acum încep să includ din nou zahărul în alimentaţia mea, dar tot sunt conştientă de cât de mult consum“, mărturiseşte Eva. Însă stilul de viaţă sănătos, mai mult decât orice, o ajută pe simpatica vedetă să-şi menţină acel corp ca tras prin inel. Astfel, Eva îşi începe întotdeauna ziua cu un program consistent de sport, dar îi place să facă în fiecare zi alt tip de mişcare. Yoga, joggingul şi căţărările sunt activităţile ei preferate.

Meniul Evei

Beyoncé

Pe 7 ianuarie, artista o aducea pe lume pe micuţa ei prinţesă, Blue Ivy Carter. Câteva săptămâni mai târziu, diva de abanos arăta de parc-ar fi născut cu o jumătate de an în urmă. Miracol?

Să nu credeţi că proaspăta mămică s-a hrănit doar cu ţelină pentru a slăbi atât de repede! Antrenorul ei, Marco Borges, a declarat pentru „Us Weekly“ că vedeta şi-a făcut „curăţenie“ în dietă, evitând alimentele procesate (bogate în grăsimi artificiale, zaharuri rafinate şi aditivi alimentari) şi încercând să se hrănească în special cu grătar şi legume. Important este că soţia lui Jay-Z nu se înfometează. „Mănâncă sănătos şi fă mişcare constant!“, este motto-ul lui Borges. Deşi se zvonea că diva îşi supune corpul la adevărate chinuri, transpirând de două ori pe zi la sală, adevărul este că aceasta se antrenează cinci zile pe săptămână. Doar cinci zile… „Facem exerciţii cardio şi mişcări precum genuflexiuni şi sărituri de pe bancă şi înapoi“, adaugă antrenorul vedetei. În plus, Beyoncé ridică greutăţi, pentru a-şi tonifia partea de sus a corpului, căci, după cum a mărturisit recent, de când a devenit mamă este mai... „moale“.

Meniul lui Beyoncé

Kate Hudson

În luna iulie a anului trecut, Kate l-a adus pe lume pe cel de-al doilea băiat al ei, Bingham, iar în luna martie, anul acesta, pe corpul ei nu mai exista nicio urmă a sarcinii.

„Merge cu bicicleta peste tot!“, spune un amic, citat de „Us Weekly“. Asta când nu aleargă 8 kilometri sau nu dansează în studioul amenajat în propria casă. Pe scurt, vedetei de 33 de ani îi place să fie activă, iar silueta ei are numai de câştigat, căci aşa a reuşit blondina să scape de 15 kilograme în doar patru luni. În plus, actriţa se hrăneşte inteligent, consumând în special alimente organice, fără aditivi artificiali, preferând legumele şi carnea de pui. Şi are o regulă pe care o respectă cu sfinţenie: nu mănâncă nimic după ora 19:00! „Oameni buni, chiar funcţionează!“, spune şi Kate.