Greşeli în lupta cu vârsta

Mama-Natură nu poate să facă singură toată treaba, în duelul cu timpul nemilos. Mai grav este că noi, de cele mai multe ori, îi punem beţe-n roate, în loc s-o ajutăm. Află ce obiceiuri nocive te îmbătrânesc înainte de vreme!

Mama-Natură nu poate să facă singură toată treaba, în duelul cu timpul nemilos. Mai grav este că noi, de cele mai multe ori, îi punem beţe-n roate, în loc s-o ajutăm. Află ce obiceiuri nocive te îmbătrânesc înainte de vreme!

De ce greşeşti? Exces de grăsimi, carbohidraţi şi zahăr

Nu doar silueta ta strigă după ajutor, dacă în mesele tale se regăsesc, zilnic, alimente precum uleiuri vegetale, margarină, carne roşie, pâine albă sau zahăr. Nici pielii nu-i faci vreun favor. Aceste mâncăruri nesănătoase cauzează sau agravează inflamaţiile organismului, lucru care accelerează formarea ridurilor. Dă o mână de ajutor genelor tale şi încearcă să ţii timpul pe loc! Poţi face asta cu ajutorul unei diete pe bază de Omega 3 (seminţe de in, avocado, somon şi ulei de măsline), pentru un aspect catifelat al pielii, vitamine (fructe şi legume), pentru fermitate, şi proteine (ouă, carne slabă de vită şi de pui, mazăre), pentru elasticitate.

Cine? Halle Berry este exemplul perfect de succes în lupta cu timpul. Aliatul ei este dieta sănătoasă, bazată pe alimente cu un conţinut redus de proteine şi zaharuri şi, bineînţeles, multe legume.

De ce greşeşti? Pahar după pahar

In vino veritas. Dar adevărul nu-i unul plăcut. Alcooluleste un diuretic natural, astfel încât, cu cât bei mai mult, cu atât vei deveni mai deshidratat. Pe lângă faptul că-ţi absoarbe umiditatea aflată în mod natural în piele, consumul excesiv de alcool provoacă acnee rozacee şi accentuează liniile fine de la nivelul feţei, iar tu vei arăta mult mai în vârstă. Nu te grăbi să arunci toate sticlele cu vin, ci încearcă, mai bine, să bei cu măsură şi mai rar, astfel încât ficatul tău să nu fie nevoit să lucreze din greu pentru a elimina toxinele şi impurităţile din organism. Iar atunci când acesta funcţionează eficient, rezultatele se vor vedea pe pielea ta.

Cine? Jennifer Lopez se jură că nu pune gura pe alcool. Are şi un motiv destul de solid pentru a face asta: alcoolul îmbătrâneşte, iar ea trebuie să se menţină pentru Casper.

De ce greşeşti? Nu dormi îndeajuns

Regatul meu pentru un somn odihnitor. Aşa am adapta noi faimoasele vorbe ale lui Richard al III-lea. Dacă nu dormi suficient, te vei resimţi a doua zi, când nu vei funcţiona la întreaga capacitate. Şi de-ar fi doar atât! Chiar şi organismul tău suferă prin creşterea în greutate, slăbirea sistemului imunitar sau pierderea strălucirii pielii. Iar de aici până la îmbătrânirea prematură nu mai e decât un pas. Dacă stă în puterea ta, nu mai pierde nopţile şi încearcă să dormi între 7 şi 9 ore pe noapte, pentru ca organismul tău să se declare satisfăcut. Fii atent, însă, şi la modul în care te odihneşti: dacă obişnuieşti să dormi doar pe o parte, tenul tău va avea de suferit din cauza liniilor de somn, care ar putea provoca riduri de expresie. Încearcă, aşadar, să dormi pe spate sau să-ţi schimbi poziţia de dormit. Sau, cel mai indicat, să-ţi cumperi perne cu suprafaţă netedă şi moale, precum satinul sau mătasea.

Cine? Gwyneth Paltrow n-a făcut un pact cu diavolul, ci cu stilul de viaţă sănătos, pentru a arăta atât de bine la 40 de ani. Iar somnul odihnitor este unul dintre secretele tinereţii ei.

De ce greşeşti? Expunerea îndelungată la soare

Dacă tu crezi că arăţi mai seducător cu tenul arămiu, află că pielea ta nu se simte deloc sexy după statul la soare. Pe lângăriscul de cancer, expunerea excesivă la raze UV slăbeşte elasticitatea pielii şi a vaselor de sânge, ceea ce cauzează lăsarea pielii, lucru atât de vizibil la oamenii care şi-aupetrecut toată viaţaîn aer liber. Deci, cum te protejezi? Cu loţiune de plajă, toată ziua, în fiecare zi. Este minimum de ajutor pe care îl poţi da pielii tale pentru a se menţine netedă şi elastică. Alege protecţia solară cu SPF 30 şi aplică de fiecare dată, pe pielea expusă, o cantitate egală cu cea dintr-un pahar de shot. Când mergi la plajă, aminteşte-ţi să foloseşti crema la fiecare două ore, mai ales în zielele caniculare. Dar soarele îţi poate fi prieten în aceeaşi măsură în care-ţi poate fi şi duşman, aşa că nu-l ocoli de tot! Specialiştii au arătat că cea mai mare cantitate de vitamina D din organism se formează în piele, sub influenţa razelor solare. Aşa că, o expunere de 15-20 de minute la soare, fără să folosim cremă protectoare, este cât se poate de benefică.

Cine? Nicole Kidman şi soarele n-au fost niciodată prieteni. Deşi vedeta se trage din însorita Australie, nu stă la soare nici picată cu ceară. Are şi un motiv foarte serios: a dezvoltat, în trecut, cancer de piele la un picior.

De ce greşeşti? Nu faci sport

Dacă sportul practicat în mod excesiv nu este chiar cel mai bun prieten al tenului tău (cauzează acea „faţă de alergător“, din cauza daunelor provocate de radicalii liberi), exerciţiile fizice moderate, la o intensitate de maximum 60 la sută din limita ritmului tău cardiac, sunt benefice nu doar pentru greutate, inimă şi plămâni. Ele ajută şi la întinerirea pielii tale. Efectele dăunătoare apar doar când se exagerează şi când sesiunile de fitness depăşesc 90 de minute, la un ritm cardiac de 70-80 la sută. Făcut cu măsură, sportul te răsplăteşte nu doar c-o siluetă suplă, ci şi c-un aspect tineresc al pielii. Până la urmă, kilogramele în plus chiar îmbătrânesc!

Cine? Shakira are 36 de ani şi arată ca o puştoaică. Poate şi pentru că divei latino îi place să se mişte. Şi se mişcă bine, reuşind să scape de kilogramele din timpul sarcinii cu sportul care-i place cel mai mult: dansul.

Foto: hepta, guliver/getty images/splash news, shutterstock