În cât timp arzi junk food-ul? Uite cum procedează celebrităţile!
De câte ori nu se întâmplă să te delectezi – cu remuşcările de rigoare, tocmai cu ce-i interzis în dieta ta? Te poţi consola, evident, amăgindu-te că vei merge mai des la sală, vei mânca mai puţin mâine şi alte promisiuni deşarte, pe care, hai să recunoaştem că puţini le respectă. Noi îţi spunem cu exactitate cât de greu este să arzi fiecare scăpare nesănătoasă
Gigi Hadid. Modelul luptă împotriva kilogramelor prin sesiuni serioase de box.
Burger Big Mac de la McDonald’s
Un clasic al fast food-ului, burgerul despre care vorbim conţine circa un sfert din totalul de grăsimi recomandate a se consuma zilnic, şi anume 24 de grame. La fel se întâmplă şi cu caloriile conţinute de această gustare mult blamată: 490. La ce să te aştepţi, însă, de la două chiftele din alea mari şi trei felii de chiflă?
Cât trebuie să munceşti:
Pentru ea:
Exerciţii cardio: 51 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 68 de minute
Pentru el:
Exerciţii cardio: 42 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 57 de minute
O felie de tort de ciocolată
E drept că cifrele studiului citat de DailyMail. co.uk au în vedere o prăjitură cu ciocolată imensă, de 450 de grame, pe care o găseşti de obicei la Tesco, dar să presupunem că avem de-a face cu pofticioşi. N-o să te mire, bănuim, când vei afla că ai de-a face cu o monstruozitate gastronomică, cu peste 1.700 de calorii şi 90 de grame de grăsimi, cu mult peste cât ar fi recomandat zilnic.
Cât trebuie să munceşti:
Exerciţii cardio: 178 de minute, puţin sub 3 ore
Exerciţii cu greutăţi: 237 de minute, aproape 4 ore
Exerciţii cardio: 149 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 199 de minute
Cartofi prăjiţi
Recunoaşteţi că vorbim de mica plăcere vinovată a tuturor! Din când în când, nu te poţi abţine să te răsfeţi cu acei cartofi pai, atât de crocanţi şi atât de delicioşi… 150 de grame de astfel de delicii conţin 460 de calorii şi 22 g de grăsimi. Să vedem în cât timp îi ardem…
Cât trebuie să munceşti:
Pentru ea:
Exerciţii cardio: 48 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 64 de minute
Pentru el:
Exerciţii cardio: 40 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 53 de minute
Katrina Bowden. Fandările, nişte exerciţii atât de simple, dar foarte eficiente.
Cola la cutie
Vorbim de sucul care merge minunat după o masă luată la fast-food, nu-i aşa? Luând ca măsură o cutie de 330 de mililitri, trebuie precizat din start că, deşi nu avem de-a face cu grăsimi, caloriile sunt destule: 139. Vestea bună este că le arzi relativ repede.
Cât trebuie să munceşti:
Exerciţii cardio: 14 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 19 de minute
Exerciţii cardio:12 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 16 de minute
Pizza
Luăm în calcul una dintre cele mai simple reţete de pizza, margherita, care conţine roşii, brânză şi busuioc. Ei bine, o cantitate de 250 de grame de pizza îţi aduce la pachet 682 de calorii şi 22 g de grăsimi. Vorbim de mai mult de o cincime din necesarul de calorii de care are nevoie un bărbat şi de peste un sfert din cel recomandat pentru o femeie.
Cât trebuie să munceşti:
Pentru ea:
Exerciţii cardio: 71 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 94 de minute
Pentru el:
Exerciţii cardio: 59 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 79 de minute
Kendra Wilkinson. Vedeta de reality show lucrează foarte mult cu greutăţi, pentru braţe.
O halbă de bere
În acest caz, lovim, bineînţeles, mai mult în bărbaţi, căci doar la ei consumul de bere se măsoară în halbe. Faptul că vorbim de o băutură fără grăsimi n-ar trebui să încurajeze excesele, căci, totuşi, o halbă cu bere înseamnă vreo 245 de calorii. Iar femeile, după ce că nu ţin la băutură, trebuie să muncească şi mai mult pentru a arde lichidul care le-a dat bătăi de cap.
Cât trebuie să munceşti:
Exerciţii cardio: 25 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 34 de minute
Exerciţii cardio: 21 de minute
Exerciţii cu greutăţi: 28 de minute
Cu limită!
Necesarul zilnic de calorii recomandat pentru o femeie: 2.000
Necesarul zilnic de calorii recomandat pentru un bărbat: 2.500
Notă: Pentru aceste date, s-au luat în considerare un bărbat şi o femeie cu dimensiuni aproape de medie: 175 cm, 83 kg, respectiv 161 cm, 70 kg.
