Secretul siluetei lui Jennifer Lopez. Cum a reuşit să slăbească 5 kilograme?
De ce ea? Pentru că are 45 de ani şi încă poate. Da, „Jenny from da’ Block“ a afişat mereu un corp voluptuos, pe care pare să-l menţină în formă fără prea mult efort. E drept că diva a ştiut să profite de pe urma acestei admiraţii planetare pentru formele
Jennifer Lopez: 59 kg | 1,65 m
De ce ea? Pentru că are 45 de ani şi încă poate. Da, „Jenny from da’ Block“ a afişat mereu un corp voluptuos, pe care pare să-l menţină în formă fără prea mult efort. E drept că diva a ştiut să profite de pe urma acestei admiraţii planetare pentru formele ei, lansând propriul brand de lifestyle, BodyLab, şi, cel mai recent, provocarea #BeTheGirl, prin care le invită pe femei să se înroleze, gratuit, într-un program de fitness de zece săptămâni. Şi s-o aibă chiar pe Jen ca mentor. Păcat că este valabil doar în State...
La fel ca cealaltă divă sexy din showbizul american, Beyoncé, şi Jen (45) a reuşit să slăbească, recent, nu mai puţin de 5 kilograme, cu ajutorul unui regim alimentar vegan, pe care l-a respectat timp de cinci săptămâni. Între timp, Lopez a revenit la carne, însă este atentă la porţii, măsurând cantităţile atunci când pregăteşte masa.
„Încă de când am născut gemenii, acum şase ani, aceste 4-5 kilograme s-au încăpăţânat să rămână pe corpul meu. Oamenii sunt obişnuiţi să mă vadă cu forme, dar când am urmat regimul vegan, am scăpat repede de aceste kilograme“, a declarat mama lui Emme Maribel şi a lui Maximilian David.
Şi nu este vorba doar despre dietă, ci şi de un program sportiv draconic, pe care i-l compune antrenoarea Tracy Anderson: între 9 şi 13 exerciţii fizice diferite, pe care le schimbă după zece zile. Despre ce este vorba, mai exact? Mişcări de dans de intensitate ridicată, combinate cu exerciţii mai uşoare, cu gantere de 1,5 kg, totul în timpul unui antrenament zilnic cu durata de 90 de minute.
Meniul ei zilnic
Micul dejun
Un smoothie pentru care Jen foloseşte următoarele ingrediente: 3/4 ceaşcă căpşuni, 1/4 ceaşcă coacăze, 1/4 ceaşcă zmeură, 1/4 ceaşcă iaurt grecesc, 1/4 lingură scorţişoară, 1/4 lingură miere, 1/4 lingură suc de lămâie, 1/4 ceaşcă cuburi de gheaţă
Prânz
1 buchet de frunze de kale
2 linguri de seminţe de dovleac prăjite
20 grame brânză mărunţită
2/3 lingură suc de lămâie
2 linguri ulei de măsline extravirgin
sare de mare, după gust
Un măr de mărime medie
Cină
Piept de pui la grill, fără piele şi os, cu o jumătate de ceaşcă de varză de Bruxelles sauté şi 120 grame de cartofi la cuptor cu sare de mare.
Biscuiţi cu ciocolată
Total calorii: 1.392
Foto: hepta, guliver/splash news/getty images, photoland/wenn.com, instagram, www.123rf.com, shutterstock
