Sfaturi pentru un corp de divă

Nu te simţi pregătită să-ţi afişezi trupul în rochiţe scurte şi bluze decoltate? N-ai curaj să abordezi un stil mai provocator aceste zile călduroase? Inspiră-te de la aceste vedete şi pune-ţi şi tu în valoare feminitatea! Spate ca al lui Anne Hathaway Cum te mişti

Nu te simţi pregătită să-ţi afişezi trupul în rochiţe scurte şi bluze decoltate? N-ai curaj să abordezi un stil mai provocator aceste zile călduroase? Inspiră-te de la aceste vedete şi pune-ţi şi tu în valoare feminitatea!

Spate ca al lui Anne Hathaway

Cum te mişti

Îţi doreşti să porţi acea rochie cu spatele gol, care aşteaptă de atâta timp pe umeraş, în şifonier? Când slăbeşti, câştigi automat şi o linie suplă şi elegantă a spatelui. Încearcă, aşadar, să faci exerciţii cardiovasculare de cel puţin patru ori pe săptămână! Dacă alegi banda, combină modul în care faci mişcarea, iar rezultatele se vor vedea mai repede: sprinturi de 30 de secunde, combinate cu mers, un minut. Repetă timp de 30 de minute! Ar trebui să alergi atât de repede, încât să nu poţi să stai de vorbă cu cineva. Iar pentru ca spatele tău să nu fie doar suplu, ci să capete şi o formă frumoasă, fă acel tip de exerciţii care îţi lucrează muşchii din această secţiune. Ridicările de gantere şi exerciţiile cu banda elastică, pentru acasă, sau folosirea aparatelor specializate pe această parte a corpului, la sală, îţi vor fi de ajutor. Pentru cele mai bune rezultate, fă cel puţin patru seturi a câte 10 sau 12 repetări!

Ce mănânci

Scapă de toată hrana procesată şi încearcă să mănânci doar alimente aflate în forma lor naturală! Carnea de pui (fără piele), peştele, ouăle, cerealele, legumele şi fructele, uleiul de măsline şi seminţele de orice fel ar trebuie să se regăsească din ce în ce mai des în meniul tău. Încearcă să mănânci de cinci sau şase ori pe zi, în cantităţi mici, şi-ţi vei pune metabolismul la treabă, iar grăsimile, pe fugă!

Picioare ca ale lui Blake Lively

Picioarele sunt făcute să meargă. Mai ales cele frumoase. Aşa că, pune-le la treabă, cel puţin 30 de minute pe zi, pentru a avea un aspect tonifiat şi suplu: înotul, ciclismul, urcatul scărilor sau, pur şi simplu, plimbările lungi sunt de mare ajutor. Iar cum circulaţia sanguină este foarte importantă în prevenirea celulitei şi a varicelor, masarea picioarelor, cu ajutorul unui ulei hidratant, de la glezne până la pulpe, pune sângele în mişcare. Şi cum această circulaţie trebuie să lupte constant cu gravitaţia, ai putea să le dai o mână de ajutor picioarelor tale obosite ţinându-le în fiecare zi, timp de 15 minute, ridicate deasupra nivelului capului.

Nu este de ajuns să lucrezi muşchii picioarelor, dacă pielea nu are un aspect sănătos şi elastic. Şi în acest caz, cel mai mult contează hidratarea. Iar faimoasa apă plată cu lămâie nu este de luat în râs, căci sucul acestui fruct ajută la combaterea retenţiei de apă, retenţie ce duce la inflamaţii la nivelul picioarelor şi al gleznelor. Legumele şi fructele pot fi şi ele aliatele tale de nădejde în activarea sistemului limfatic, în special cele bogate în potasiu, precum bananele,pepenele galben, kiwi, sfecla, broccoli, spanacul, cartofii dulci sau nuca de cocos.

Decolteu ca al Salmei Hayek

Cum te mişti

Fie că Mama Natură a fost generoasă cu tine, fie că te-a cam uitat, „gemenii“ tăi au şi ei nevoie de exerciţiu, ca orice altă parte a corpului. Sau chiar mai mult decât orice altă parte a corpului, pentru a nu lăsa gravitaţia să-şi facă de cap. Un exerciţiu rapid şi eficient, pe care îl poţi face chiar înainte de-a îmbrăca o bluză decoltată este următorul: întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiţi şi cu braţele întinse în părţi, astfel încât corpul tău să formeze litera T. Ţine în fiecare mână câte o sticlă plină de 0,5 litri şi ridică-le deasupra pieptului, ţinând braţele întinse, apoi revino la poziţia iniţială. Fă câte 25 de repetări! Este cel mai bun exerciţiu de tonifiere a muşchilor pectorali şi o bună alternativă la operaţiile estetice. Flotările, tracţiunile la bară fixă sau vâslitul sunt şi ele de mare ajutor.

Ce mănânci

Ca orice altă parte a trupului nostru, aspectul sănătos al sânilor depinde şi el, în mare măsură, de ceea ce mâncăm. Şi cum sânii conţin îndeajuns ţesut adipos, este indicat să limităm cantitatea de grăsimi din alimentaţia noastră, în special pe cele de natură animală. Pentru o dezvoltare armonioasă, aceste organe au nevoie de proteine, iar, după cum bine ştim, acestea se găsesc în produse precum carnea de pui, de vită sau de peşte, ouăle, produsele lactate, fasolea. Este bine să consumi astfel de alimente de trei sau patru ori pe zi. Iar pentru stimularea producţiei de colagen şi elastină, care oferă elasticitate pielii, ai nevoie de fibre, aflate din abundenţă în ovăz, secară sau legume cu frunze verzi. Cât despre vergeturile inestetice, acestea pot fi evitate dacă încerci, pe cât posbil, să-ţi menţii greutatea stabilă, mai exact să nu slăbeşti sau te îngraşi cu mai mult de 3 kilograme.

Foto: guliver/getty images, reuters