VIDEO Carmen Negoiţă te învaţă cele 10 reguli ale unui slăbit eficient
Fosta soţie a lui Robert Negoiţă vrea să scape de câteva kilograme, aşa că s-a mobilizat şi a început un program intensiv de slăbit.
Pentru că s-a îngrăşat cinci kilograme din cauza programului încărcat din ultimele luni şi a alimentaţiei dezechilibrate, cunoscutul fashion blogger Carmen Negoiţă a început un program intens de slăbit, prin care îşi propune să ajungă în scurt timp la silueta iniţială. Şi asta pentru că vrea să arate excelent la Săptămâna Modei de la Londra.
Iată care sunt propriile 10 reguli pentru slăbit eficient, testate deja:
„1. Beau aproximativ 1 litru de lichide dimineaţa înainte să mănânc. Un pahar de apă călduţă cu lămâie, ceaiuri şi apă plată la temperatura camerei pregătesc digestia şi curăţă organismul. Până seara încerc să ajung la 3 litri de lichide.
2. Minimum 2 antrenamente cardio pe săptămână, pe bandă sau în aer liber.
3. 2 şedinţe de Body Time/săptămână.
4. 2 şedinţe de masaj de tonifiere şi drenaj/săptămână. Ajută foarte mult la detensionarea muşchilor, elasticitatea pielii şi eliminarea toxinelor.
5. Înainte de fiecare antrenament folosesc creme cu efect termic pe zonele cu probleme (abdomen, coapse, fese, picioare şi braţe), pe care le ajut să pătrundă mai bine în piele cu ajutorul unei pompe vacuum. În momentul în care fac sport, circulaţia este mai intensă în zonele respective şi ajută la diminuarea ţesutului adipos. Tocmai din acest motiv este bine să facem întâi exerciţii de forţă şi să încălzim anumite zone, după care terminăm cu cardio.
6. Fac diverse antrenamente scurte şi acasă (sar coarda 10 min, învârt cercul, fac câte 3 serii de 15 repetări de genuflexiuni, fandări, exerciţii pentru abdomenul inferior şi superior, exerciţii cu gantere, etc.) O să încerc să fac câteva înregistrări video cu combinaţiile de exerciţii, pentru cei care vreţi să lucraţi acasă.
?t=73&v=CyVzKMfi7Tw[/embed]
7. La antrenamente folosesc pantaloni de neopren, care creează şi mai mult efectul de saună.
8. După fiecare antrenament, beau un shake din 2 pudre proteice (reţeta va fi în curând pe canalul meu de Youtube)
9. Încerc să mănânc cât mai divers, dar să nu combin mai multe alimente la aceeaşi masă. Pe noua mea pagină www.facebok.com/BucatarialuiCarmen voi posta ceea ce mănânc într-o zi, precum şi noi reţete pe care le încerc. Puteţi să îmi daţi like. :)
10. Încerc să monitorizez cât mă mişc şi ceea ce mănânc. Folosesc aplicaţiile Steps, Run Keeper şi un ceas Polar care măsoară câte calorii ard. O femeie are nevoie de 1.200 de calorii/zi ca să se menţină. Asta înseamna că trebuie să ard mult mai mult dacă vreau să slăbesc“.
