10 idei sănătoase pentru micul dejun în post de la Adina Halas
Pentru că postul este o perioadă care poate da bătăi de cap unora atunci când vine vorba despre diversificarea alimentaţiei, vedeta ne oferă câteva idei care respectă principiile stilului de viaţă sănătos.
Chiar dacă renunţăm la carne, ouă şi lactate, alegerile alimentare pe care le facem în timpul postului ne pot pune în pericol silueta. Pentru a nu ne trezi cu câteva kilograme în plus chiar de Paşte, iată câteva idei pentru un mic dejun delicios şi sănătos de la Adina Halas, pentru care alimentaţia corectă este foarte importantă.
1. Pastă de avocado (apasă pentru reţetă) cu crackers de secară sau pâine neagră cu seminţe, alături de măsline şi legume (poate fi o salată de roşii sau sticksuri de morcovi, ţelină şi ardei gras).
2. Bruschete (apasă pentru reţetă).
3. Granola (apasă pentru reţetă) cu lapte de migdale (sau de alune de pădure, caju, ş.a.m.d.).
4. Smoothie proteic cu ananas şi fructe de pădure. (apasă pentru reţetă)
(continuarea pe pagina următoare)
5. Budincă de chia cu caju şi ananas. (apasă pentru reţetă)
6. Humus (apasă pentru reţetă) cu crackers de secară sau lipie şi legume alături (sticksuri din morcovi, apio, ardei gras, salată de roşii şi castraveţi, murături).
7. Salată de fructe (prefer o combinaţie de banană, rodie, mandarine, ananas, kiwi, mentă şi seminţe de chia).
8. Crackers sau pâine neagră cu seminţe unse cu pastă de măsline, alături de roşii uscate în ulei de măsline.
9. Zmeură congelată, migdale şi miere.
10. Salată de crudităţi (ţelină, sfeclă roşie, morcovi, măr, nuci), cu dressing făcut din ulei de măsline, suc de lămâie, mentă, pătrunjel şi sare roz de Hymalaya, piper şi o lingură de muştar Dijon.
