Dieta anti-ţesut adipos. Ce să mănânci pentru o talie mai subţire?

19 august, 2021
3 shutterstock 1715661178 jpg jpeg

Un abdomen plat ca-n tinereţe pare ceva aspiraţional.

Totu┼či, cu voin┼ú─â ┼či o diet─â corect─â, silueta ta poate c─âp─âta o form─â mai mult dec├ót atr─âg─âtoare. Afl─â ce s─â m─ân├ónci ├«nainte de a merge la plaj─â!

Banane sau cartofi dulci

stanga
dreapta
5 shutterstock 1932284528 jpg jpeg
4 shutterstock 1333497695 jpg jpeg
3 shutterstock 54710365 jpg jpeg
6 shutterstock 714840502 jpg jpeg
3 shutterstock 1715661178 jpg jpeg

Alimentele bogate ├«n potasiu sunt ideale pentru a ar─âta ┼či a te sim┼úi sub┼úire ├«n costumul de baie, deoarece acestea combat balonarea. Al─âturi de banane, alte alimente bogate ├«n potasiu sunt cartofii dulci, morcovii ┼či portocalele. Consumate ├«n zilele de vacan┼ú─â, te vor ajuta s─â ai un tranzit confortabil ┼či s─â ui┼úi de senza┼úia sup─âr─âtoare de stomac umflat. La polul opus, cartofii pr─âji┼úi, chipsurile sau burgerii, bogate ├«n sodiu, for┼úeaz─â corpul s─â re┼úin─â ap─â, ceea ce te face s─â te sim┼úi balonat─â.

Iaurt ┼či chefir

Cheia unui stomac fericit pe tot parcursul verii este s─â consumi o parte echitabil─â de bacterii bune cunoscute sub numele de probiotice. Iaurtul este o surs─â important─â de probiotice, ceea ce ├«nseamn─â c─â te poate ajuta s─â ├«┼úi men┼úii abdomenul plat ┼či ferm, d├ónd o m├ón─â de ajutor tranzitului intestinal. ├Än plus, chefirul, la fel ca salata de varz─â acr─â - este un produs fermentat ┼či ajut─â corpul s─â proceseze tot ce consumi.

Legume la gr─âtar

De multe ori, garnitura care se arunc─â pe gr─âtar al─âturi de produsele din carne este trecut─â cu vederea. ┼×i chiar nu merit─â asta, c─âci ceapa, ardeiul gras, vinetele sau porumbul la gr─âtar fac minuni pentru silueta ta. ├Än primul r├ónd, acestea sunt bogate ├«n fibre ┼či ├«┼úi dau senza┼úia de sa┼úietate, spre deosebire de alte bombe calorice precum produsele de fast-food. ┼×i, conform studiilor, cu c├ót consumul de fibre este mai mare, cu at├ót scade indicele de mas─â corporal─â, iar ┼čansele de afec┼úiuni serioase precum diabetul de tip II sunt mai mici.

Ceai de p─âp─âdie

Toat─â lumea ┼čtie c─â este important s─â ne men┼úinem hidrata┼úi toat─â ziua, mai ales vara. Dac─â vrei s─â consumi ┼či alte lichide ├«n afar─â de cel mai recomandat, banala ap─â, apeleaz─â la ceaiuri, ├«n special cel de p─âp─âdie. Acesta este un diuretic puternic, dar natural, care te ajut─â s─â-┼úi p─âstrezi abdomenul plat ┼či ├«ncrederea ridicat─â. Ceaiul cu ghea┼ú─â ne├«ndulcit este cea mai bun─â alegere ├«n zilele caniculare. Evit─â pe c├ót posibil b─âuturile cu bule (chiar ┼či apa mineral─â carbogazoas─â), care te vor face s─â te sim┼úi umflat─â la c├óteva secunde de la consumarea lor.

Cereale integrale

Limiteaz─â carbohidra┼úii simpli ┼či nes─ân─âto┼či, precum p├óinea alb─â, pastele rafinate, cartofii pr─âji┼úi sau pizza, ┼či ├«nlocuie┼čte-i cu op┼úiuni mai s─ân─âtoase ┼či mai prietenoase cu stomacul t─âu. Fibrele din cerealele integrale ajut─â la reglarea digestiei, men┼úin ridicat nivelul t─âu de energie ┼či ┼úin foamea la distan┼ú─â, prin senza┼úia prelungit─â de sa┼úietate. ├Än plus, acestea ajut─â la o bun─â func┼úionare a sistemului digestiv, cheia succesului atunci c├ónd ne g├óndim la un stomac s─ân─âtos ┼či un abdomen estetic.

Foto: Shutterstock



Recente pe Ok! Magazine

carmen78 jpg
ristei1 jpg
img 1 jpg
david popovici
Eva Zaharescu jpg
ela31 jpg
image png
festival1 jpeg
teo4 jpg
Margot Robbie și Ryan Gosling (5) jpg
travis barker si korteney
celia40 jpg
Angelina și Shiloh Jolie Pitt jpg
Jill Biden și Leti jpg
Angelina Jolie și Zahara jpg
Travis Barker spre spital (2) jpg
Bono jpg
Andy Fletcher, co fondatorul Depeche Mode jpg