Dieta VIP: Cele 10 porunci ale lui Cameron Diaz
Are 41 de ani, însă corpul ei nu pare a fi trecut de 30. Are o imagine sănătoasă şi un tonus pe care cu greu îl mai descoperim chiar şi printre adolescenţii entuziaşti. Noi îţi oferim ocazia să afli secretele din spatele zâmbetului fericit al actriţei, chiar din „manualul“ ei de viaţă sănătoasă: „The Body Book“.
Are 43 de ani, însă corpul ei nu pare a fi trecut de 30. Are o imagine sănătoasă şi un tonus pe care cu greu îl mai descoperim chiar şi printre adolescenţii entuziaşti. Noi îţi oferim ocazia să afli secretele din spatele zâmbetului fericit al actriţei, chiar din „manualul“ ei de viaţă sănătoasă: „The Body Book“.
Nu sări peste micul dejun! Este o regulă de aur a oricărei diete, dar când este întărită de Cam, reticenţii tind să o ia în serios. „Micul dejun este masa mea preferată. Îmi dă energia de care am nevoie pentru a-mi pune treningul şi-a ieşi la alergat“, spune Cam. Actriţa preferă să amestece la prima ei masă fulgii de ovăz cu legume sote, omletă din albuşuri de ouă şi ceapă caramelizată.
Spune DA carbohidraţilor!
Cameron este o persoană atletică şi activă, aşa că nu poate supravieţui cu o foaie de salată. „Când văd un bol cu terci de ovăz, o farfurie cu cartofi dulci la cuptor sau un porumb fiert, mă gândesc la energia pe care ţi-o dau aceste alimente. Îmi place să fiu activă fizic şi psihic, aşa că iubesc carbohidraţii.“
Elimină zahărul!
Fă asta treptat, dacă nu poţi să te lipseşti deloc de acest produs nociv. Chiar şi actriţa de 41 de ani recunoaşte că se răsfaţă, din când în când, cu un dulce „vinovat“. „Câteodată, mai împart o prăjitură cu prietenii, dar, în mod regulat, prefer fructele pe post de snack-uri dulci.“
Include proteinele!
Proteinele sunt un „must“ în alimentaţia zilnică a lui Cam, la fel ca ouăle fierte la micul dejun. „Proteinele sunt indispensabile în alimentaţie şi importante pentru sănătatea noastră. Mă dau în vânt după un pui la rotisor, la masa de seară. Şi, aşa cum au observat toţi cei care au luat micul dejun la mine, au fost serviţi cu ouă.“
Alege grăsimile bune!
Desigur, Cameron are grijă să excludă din meniul ei grăsimile saturate şi trans (carne de poc, margarină, unt) , nocive pentru siluetă şi nivelul colesterolului din organism. „Vorbesc despre acizii graşi esenţiali, baby! Sunt aceia care au grijă ca părul şi pielea noastră să strălucească şi care sunt de ajutor în buna funcţionare a organismului. Moderaţia este cheia.“ Ce să alegi? Nuci, ulei de măsline, peşte şi avocado.
Verifică culoarea urinei!
Da, oricât de neplăcut ar suna, este un indicator al propriului organism legat de nivelul lui de hidratare. „Fii atentă la cantitatea şi culoarei urinei, pentru a vedea cât eşti de hidratată! Dacă până la prânz nu ai avut nevoie la toaletă, bea câteva pahare de apă şi mănâncă numeroase fructe şi legume cu un conţinut ridicat de apă!“
Mişcă-te cât de mult poţi!
Şi nu vorbim neapărat de vreun sport sau exerciţii de fitness, ci de orice oportunitate de-a te ridica de pe scaun. „Dacă sunt la filmări, prefer să alerg până la următoarea rulotă, în loc să trimit un e-mail celor de acolo. În aeroport, prefer să mă deplasez pe scări, nu cu liftul. Orice, numai să mă mişc!“
Dormi îndeajuns!
Câteodată, asta nu ţine de tine, însă nici tu nu trebuie să-ţi sabotezi odihna, printr-un stil de viaţă… nocturn. „Somnul este foarte important pentru mine. Când dorm atât cât trebuie, memoria mi se îmbunătăţeşte, mă pot concentra mai bine, iar corpul meu rezistă mai bine la efort.“ Numără orele de somn şi, dacă nu aduni măcar opt, ia perna în braţe!
Bea apă după ce te trezeşti!
Fii una cu plantele tale! Nu glumim, este şi filosofia de viaţă a lui Cam. Ştiai că, după o noapte de somn, eşti deshidratată doar pentru simplul fapt că respiri? Actriţa ştie asta şi are grijă să-şi umple o sticlă cu apă înainte de culcare, pe care o bea dimineaţă, imediat după ce se spală pe dinţi. „Mă simt imediat mai bine după ce beau apa. Ca o plantă ofilită ce tocmai a fost revigorată după ploaie.“
Acceptă-ţi vârsta!
Sau, mai bine zis, nu-ţi fie teamă să îmbătrâneşti! Mai ales dacă, aşa cum este şi cazul lui Cam, ai avut grijă să îmbătrâneşti frumos, creând în tinereţe fundaţia unei vârste a treia fără griji. „Eu, una, pot spune sincer că mă simt acum mai sănătoasă şi mai puternică decât atunci când aveam 20 de ani, deoarece am avut mai multă grijă de mine în ultimii 15 ani, decât am făcut-o în primii 26 de ani de viaţă“, conchide Cam.
foto: guliver/getty images, hepta, shutterstock
