Fit ca Ducii de Cambridge! Cum poţi slăbi cu sporturile de iarnă?

6 decembrie, 2016

Iarna asta, ieşi din sala de gimnastică şi aventurează-te pe zăpadă, în aer liber! Vei arde calorii cât ai zice „pârtieee!“

Iarna asta, ieşi din sala de gimnastică şi aventurează-te pe zăpadă, în aer liber! Vei arde calorii cât ai zice „pârtieee!“.

Schi alpin

Viraj la dreapta, viraj la stânga, săritură, echilibrare, oprire. Asta înseamnă să schiezi şi de aceea foloseşti mai mulţi muşchi decât ai crede. De fapt, de fiecare dată când te apleci, te întorci sau frânezi, îţi tonifiezi şi creşti masa musculară şi-ţi îmbunătăţeşti flexibilitatea membrelor. Asta nu înseamnă că schiatul nu te ajută să slăbeşti! Din contră, practicat în mod intens, pe pârtii de dificultate medie spre avansată, este unul dintre sporturile care te ajută să arzi cele mai multe calorii. Dacă vă plac cifrele, vorbim de peste 500 pe oră.

Kate Middleton şi Prinţul William sunt genul sportiv. Aceste fotografii ne demonstrează că-s maeştri pe schiuri.

Schi fond

Acest sport, mai popular în ţările nordice, pare prea bun pentru organismul tău pentru a fi adevărat. Dar chiar este! E de ajuns să priveşti ţinuta elegantă şi suplă a sportivilor care practică schiul fond pentru a te convinge. Fiind nevoie să te deplasezi pe o suprafaţă plană şi să-ţi coordonezi mâinile şi picioarele (ceea ce face schiul alpin o joacă de copii), arderile sunt impresionante. Iar organele care beneficiază cel mai mult de pe urma lui sunt inima şi plămânii, ca urmare a mişcării simultane a părţii superioare şi a celei inferioare a corpului. Dovadă stau testele făcute pe schiorii profesionişti, care arată că aceştia au o capacitate pulmonară mai bună şi o inimă mai rezistentă decât a altor sportivi.

Nu de mult, Pippa Middleton a participat la un maraton de schi fond în Suedia. Şi a trecut cu bine linia de sosire.

Snowboard

Nu este doar un sport cool de iarnă. Ci un intens exerciţiu cardiovascular, care te ajută să arzi grăsimi într-un mod plăcut. În funcţie de nivelul la care-i practicat, snowboardulte ajută să scapi de până la 450 de calorii într-o oră. Dar ce are sportul cu placa special faţă de altele? Îţi lucrează nişte muşchi pe care nu-i foloseşti prea des, cum ar fi cei ai gambei şi ai tibiei. Şi nu doar atât. Mult visatul abdomen plat nu-i o misiune imposibilă, căci muşchii din această zonă sunt folosiţi când încerci să-ţi menţii echilibrul pe placă. Şi cum snowboardul înseamnă schimbări dese şi bruşte de direcţie şi de ritm, nu poate decât să te ajute să devii mai flexibil. Aşa că fuga la pârtie!

Shaun White este stăpânul absolut al plăcii de snowboard şi o vedetă a „circului alb“. Doar că el nu coboară pârtia, ci zboară pe ea…

Patinaj

Ce-i interesant în patinaj este că te distrezi atât de mult practicându-l, încât nu-ţi dai seama cât de mult efort depui. Este un excelent exerciţiu cardiovascular, însă, pentru un beneficiu maxim asupra inimii, este indicat să te mişti cât mai mult pe gheaţă, şi nu doar să aluneci. Ce să mai spunem despre acele picioare tonifiate, prin folosirea intensă a muşchilor anteriori şi posteriori ai coapsei! Patinajul poate fi şi aliatul siluetei tale, dacă-l practici cu intensitate, căci, după o oră de mişcare fizică moderată pe gheaţă, poţi arde în jur de 400 de calorii.

Nu ne miră că Natalie Portman patinează! Doar acesta este echivalentul pe gheaţă al baletului.