În loc de cafea. Ce mănâncă vedetele pentru a avea mai multă energie?

Energia vine din farfurie. Aşa că nu-i nevoie să abuzezi de cafea, când ai la dispoziţie atâtea alimente revitalizante.

Eva Longoria

Ouă

Energia se găseşte în inima ouălor. În gălbenuş, mai exact, căci nu degeaba se zice despre ouă că sunt printre cele mai nutrivite alimentele naturale. Pentru că această minune colorată este bogată în vitamina B, responsabilă pentru transformarea hranei în energie, şi una dintre cele mai bune surse de proteine şi de grăsimi sănătoase. Pentru a-ţi începe ziua în forţă, poţi consuma un ou fiert, întreg, sau o omletă din 2-3 albuşuri. Desigur, sunt nutriţionişti care ne sfătuiesc să nu mâncăm mai mult de trei ouă pe săptămână, aşa că nu exagera şi combină în dieta ta mai multe tipuri de alimente „energizante“.

Tips! Secretul energiei, dar şi al frumuseţii Evei Longoria, este chiar omleta din albuşuri de ouă.

Miranda Kerr

Apă

Nu eşti obosit, ţi-e sete! Căci oboseala tocmai asta e, un semn clar al deshidratării, care-ţi limitează capacităţile fizice şi mentale. Încearcă să-ţi faci un obicei din a bea între 6 şi 8 pahare de apă pe zi sau de lichide precum ceaiul sau sucul proaspăt de fructe şi vei vedea că nivelul de energie va creşte semnificativ. Specialiştii în nutriţie recomandă ca, imediat după ce te trezeşti, să bei un pahar de apă pe stomacul gol şi să faci acelaşi lucru seara, înainte de culcare.

 Viaţa de model poate fi epuizantă. Miranda Kerr se menţine în formă consumând de la 1,5 la 2 litri de apă zilnic.

Shia LaBeouf

Fructe proaspete

Ţi s-a întâmplat ca după ce mănânci fructe să te simţi revitalizată? Nu-i o întâmplare, ci o certitudine. Fructele, cu precădere caisele, bananele, strugurii şi citricele, sunt foarte bogate în potasiu, fructoză, fibre, vitamine, minerale şi antioxidanţi, acele substanţe care lucrează pentru starea ta de bine. Nu degeaba este recomandat să consumi fructe pe toată perioada zilei şi cu o oră înainte să faci sport.

 Actorul Shia LaBeouf obişnuieşte să-şi recapete energia între filmări mâncând o banană.

Anca Ţurcaşiu

Miere

Este un aliment care poate înlocui oricând, cu succes, orice pilulă energetică. Fie că o foloseşti ca îndulcitor în cafea sau în ceai sau o mănânci ca atare, mierea te răsplăteşte din plin, ajutând organismul să se regenereze şi să fie mai alert. Glucoza din miere este absorbită repede în organism şi tot atât de repede simţi că te revitalizează, în timp ce fructoza este absorbită mai lent, ceea ce-ţi asigură energie pe termen lung. O linguriţă de miere dizolvată într-un pahar de apă şi consumată zilnic poate face minuni pentru organismul tău.

Anca Ţurcaşiu alege la micul dejun o cafea cu lapte, pe care o îndulceşte cu miere.

Adevărul despre cafea

E drept că nu-i licoare mai plăcută cu care să-ţi începi ziua decât tradiţionala cafea. Dacă ajungi să abuzezi de ea, efectul va fi total diferit, dacă nu chiar nociv. Chiar dacă pe moment, cafeina te poate păcăli, dându-ţi o stare de energie, pe termen lung nu face decât să te obosească. Asta deoarece cafeina creşte ritmul cardiac şi deshidratează organismul, iar deshidratarea aduce după sine, după cum am menţionat, starea de epuizare. Chiar şi dimineaţa este recomandat să bei cafeaua după un pahar cu apă şi nu pe stomacul gol.