Laura Cosoi îţi propune un meniu complet pentru o săptămână FOTO & VIDEO

20 februarie, 2017
Laura Cosoi, meniu complet pentru o saptamana jpeg

În timp ce pregăteşte o nouă carte de bucate, vedetei i-a venit ideea să ne propună schema unui meniu complet, cu trei mese pe zi, pentru o săptămână.

image

Totul a pornit de la ideea de-a oferi reţete pentru preparate gustoase şi sănătoase în acelaşi timp, mai ales acum, când oferta de legume şi verdeţuri de grădină este limitată.

Laura Cosoi a gândit un meniu complet pentru şapte zile, cu trei mese pe zi, pentru a căror preparare a inserat şi link-uri către reţete, pentru a-ţi veni în ajutor. Totodată, pentru ca organismul tău să asimileze cât mai bine nutrienţii, dar şi pentru a nu-l încărca excesiv, Laura Cosoi ne sfătuieşte să mâncăm masa de seară cât mai devreme.

Iată mai jos propunerile ei culinare:

Luni

Mic dejun – omletă cu brânză tofu şi ierburi aromatice Prânz – supă cremă de morcov şi sufleu de broccoli cu branză de capră Cină – salată de crudităţi cu lămâie

image

Marţi

– sandviş cu ciuperci la grătar

– supă de linte şi păstrăv la grătar

image

Miercuri

– budincă din fulgi de ovăz cu stafide hidratate, miere şi scorţişoară

– supă-cremă de legume şi salată de ton cu fasole boabe roşie, andive şi spanac sau

– salată de rucola cu fructe de mare

Joi

– spumă de fructe cu iaurt (pui în blender fructe de sezon)

– supă de roşii (sau de

, dacă ai păstrat în congelator) şi somon la grătar cu legume la abur

image

Vineri

– burrito cu ou şi avocado

– supă-cremă de ţelină cu nucă şi

(se găseşte şi proaspăt la supermarket)

– salată de măr cu brânză de capră

image

Sâmbătă

cu cereale neîndulcite

e şi salată de vinete cu maioneză de avocado

 – salată de crudităţi cu brânză de capră

image

Duminică

– dovleac cu mascarpone şi nuci

şi piept de curcan umplut cu brânză şi verdeţuri

– orez integral cu creveţi

image


Recente pe Ok! Magazine

Ciobănașu Cristina jpg
larisa28 jpg
Diana Șucu 2022 jpg
Cristea   Clonda (8) jpg
sport jpg
vestimentatie jpg
carmen1edit jpg
lora32 jpg
parfum822 jpg
elon musk met gala 2022
adam2 jpg
Brad Pitt, Venice, Getty jpg
stal82 jpg
enderedaprecieri beneficii job jpg
pantaloni femei jpg
lia42 jpg
emag1 jpg
relaxare jpg