Laura Cosoi îţi propune un meniu complet pentru o săptămână FOTO & VIDEO

20 februarie, 2017
Laura Cosoi, meniu complet pentru o saptamana jpeg

În timp ce pregăteşte o nouă carte de bucate, vedetei i-a venit ideea să ne propună schema unui meniu complet, cu trei mese pe zi, pentru o săptămână.

image

Totul a pornit de la ideea de-a oferi reţete pentru preparate gustoase şi sănătoase în acelaşi timp, mai ales acum, când oferta de legume şi verdeţuri de grădină este limitată.

Laura Cosoi a gândit un meniu complet pentru şapte zile, cu trei mese pe zi, pentru a căror preparare a inserat şi link-uri către reţete, pentru a-ţi veni în ajutor. Totodată, pentru ca organismul tău să asimileze cât mai bine nutrienţii, dar şi pentru a nu-l încărca excesiv, Laura Cosoi ne sfătuieşte să mâncăm masa de seară cât mai devreme.

Iată mai jos propunerile ei culinare:

Luni

Mic dejun – omletă cu brânză tofu şi ierburi aromatice Prânz – supă cremă de morcov şi sufleu de broccoli cu branză de capră Cină – salată de crudităţi cu lămâie

image

Marţi

– sandviş cu ciuperci la grătar

– supă de linte şi păstrăv la grătar

image

Miercuri

– budincă din fulgi de ovăz cu stafide hidratate, miere şi scorţişoară

– supă-cremă de legume şi salată de ton cu fasole boabe roşie, andive şi spanac sau

– salată de rucola cu fructe de mare

Joi

– spumă de fructe cu iaurt (pui în blender fructe de sezon)

– supă de roşii (sau de

, dacă ai păstrat în congelator) şi somon la grătar cu legume la abur

image

Vineri

– burrito cu ou şi avocado

– supă-cremă de ţelină cu nucă şi

(se găseşte şi proaspăt la supermarket)

– salată de măr cu brânză de capră

image

Sâmbătă

cu cereale neîndulcite

e şi salată de vinete cu maioneză de avocado

 – salată de crudităţi cu brânză de capră

image

Duminică

– dovleac cu mascarpone şi nuci

şi piept de curcan umplut cu brânză şi verdeţuri

– orez integral cu creveţi

image


Recente pe Ok! Magazine

Top 3 moduri prin care po i atrage aten ia atunci când ie i în public jpg
Disney   1024 x 768 px jpg
untold 2024 FOTO FESTIVALUL UNTOLD jpg
masca metal detox  jpg
Pentru ce să optezi încălzire centrală prin calorifere sau prin sistem pentru pardoseală jpg
okmagazine ro (3) jpg
Nicu Bocancea Poarta catre viitor Belgia 10 jpg
bani  foto   Shutterstock jpg
Colectie hair trends 2025 jpg
7  SAUNA FEST 2024 1200x628px jpg
IQOS ADVERT 2 PNG
Vrei să atragi mai mulți clienți în magazinul tău online jpg
Somnul, esențial în dezvoltarea bebelușului Iată cum poți să i asiguri copilului tău un program sănătos de odihnă jpg
bookzone 3323224 png
FotoJet Zmeura jpg
Cum verifici dacă o casă de pariuri este legală jpg
Iqos x Diploma 11 jpg
Cum să îți transformi concediul într o experiență „instagramabilă” jpg