Mănâncă fără să te îngraşi! 5 diete în care totul e permis

7 septembrie, 2016
gwyneth paltrow gettyimages 112180820 jpg jpeg

Totul e permis, într-adevăr, dar până la un punct...

DASH

Ce înseamnă?

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost desemnată pentru al cincilea an consecutiv cea mai bună dietă din SUA şi are ca scop scăderea tensiunii arteriale şi a colesterolului, fără administrarea de medicamente. Regimul a fost creat de nutriţionistul Marla Heller cu scopul de a preveni diabetul prin consumarea alimentelor cu un nivel scăzut de sodiu. Recunoscută de către doctorii americani ca fiind cea mai sănătoasă dietă, se bazează pe alimente precum carnea slabă, legume, verdeţuri şi fructe, ba chiar acceptă şi câteva răsfăţuri dulci, ocazional.

[caption id="attachment_393533" align="alignnone" width="640"] Dr. Oz[/caption]

image

Cine o ţine?

Dr Oz.

Beneficii:

Scopul primordial este scăderea în greutate, evident, însă dieta DASH reduce şi riscul de boli de inimă, infarct şi diabet.

Micul dejun

Ouă bine fierte cu bacon.

Prânz

Salată de ton

Cină

Pui la grill cu salată

Desert

Jeleu fără zahăr

DA!

Pâine integrală

Vin roşu

Fructe

NU!

Biscuiţi săraţi

Lactate cu conţinut ridicat de grăsimi

Carne prăjită

Kate alege doar alimente organice

Dieta Pământului

Nu trebuie să numeri calorii, ba chiar poţi mânca cât vrei, atâta timp cât vorbim de alimente oferite direct de Mama Natură. „Este vorba despre hrană de calitate“, susţine simplu ideea acestei diete autoarea ei, nutriţionista Liana Werner-Gray.

Dieta este foarte populară la Hollywood, dar şi pe la curţile regale. O foarte importantă fană este chiar Ducesa de Cambridge, soţul ei, William, făcându-i cadou o copie a cărţii „The Earth Diet“.

Beneficii

Organismul primeşte toate substanţele nutritive de care are nevoie şi, la rândul lui, topeşte kilogramele în plus. Asta deoarece alimentele cu conţinut proteic ridicat satură mai rapid şi pentru mai mult timp.

Budică din quinoa cu fructe uscate şi nuci.

Legume crude cu hummus făcut în casă.

Bucăţi mici de piept de pui în crustă de migdale cu chipsuri de cartofi dulci.

Budincă de migdale.

Smoothie

Ciocolată organică

NU!

Alimente pe bază de gluten

Băuturi carbogazoase

Liv Tyler

Dieta 5:2

Ce înseamnă?

Timp de cinci zile pe săptămână mănânci ce vrei, însă, în celelalte două zile rămase, nu trebuie să depăşeşti o limită zilnică de 500 de calorii, în cazul femeilor, şi 600 de calorii, în cazul bărbaţilor.

Cine o ţine?

Dieta 5:2 are adepte de seamă, frumuseţi precum Liv Tyler, Gwyneth Paltrow, Beyoncé sau Jennifer Lopez.

Doctorii Michael Mosley şi Mimi Spencer, autorii dietei, susţin că acest stil de viaţă nu doar că te ajută să slăbeşti, dar este benefic şi în lupta împotriva diabetului, bolilor de inimă şi cancerului.

Micul dejun

Brioşă făcută în casă cu fugi de ovăz şi banane.

Prânz

100 grame de căpşuni

Cină

Cod la cuptor cu legume

Gustare

Ceai verde

DA!

Iaurt degresat

Fulgi de ovăz

Sucuri cu arome de fructe

Bomboane gumate

Jennifer Love Hewitt

Dieta celor 8 ore

Planul e următorul: poţi consuma orice aliment, dar doar într-un interval de opt ore pe zi. Rămâne la latitudinea ta cât timp vrei să urmezi această dietă, cei mai mulţi alegând să o ţină doar trei săptămâni.

Jennifer Love Hewitt.

Beneficii:

Dieta te ajută să scapi de un kilogram sau chiar mai mult pe săptămână, dându-i sistemului tau digestiv mai mult timp la dispoziţie pentru a procesa hrana. Ba, mai mult, creatorii Dietei de 8 ore, David Zinczenko şi Peter Moore, ore sunt de părere că acest regim te ajută să domoleşti procesul de îmbătrânire.

Omletă cu spanac

Sandviş din felii de pâine integrală cu salată de pui.

Cotlet de porc la grătar cu verdeţuri

Iaurt cu afine

Fructe albastre precum afinele

Nuci

NU!

Nimic nu este interzis atâta timp cât este mâncat în limita celor opt ore

Leonardo Di Caprio

Dieta Flexitariană

Ce înseamnă?

O dietă prietenoasă atât pentru vegetarieni, cât şi prentru cei care nu sunt pregătiţi să-i spună încă „Adio!“cărnii. Căci vorbim despre un regim alimentar care îţi dă posibilitatea de a mai gusta, din când în când, câte o friptură din carne slabă, recomandate fiind puiul fără piele sau peştele.

Cine o ţine?

Vedete numai una şi-una precum Stella McCartney, Olivia Wilde şi Leonardo DiCaprio.

Beneficii

Conform lui Dawn Jackson Blatner, autoarea dietei, flexitarienii cântăresc cu 15 % mai puţin şi trăiesc cu circa trei ani mai mult decât persoanele preponderent carnivore.

Micul dejun

Budincă cu banane şi lapte de soia

Prânz

Salată de vară cu porumb copt

Cină

Somon la grătar

Gustare

Legume cu hummus

DA!

Peşte gras

Carne slabă de viţel

Legume cu frunze verzi

Ouă

Alimente procesate precum hotdogii



Recente pe Ok! Magazine

garderoba PNG
Cutremur jpg
Carmen Bruma
Sandra Bullock a vandut ferma de avocado   profimedia 0725087419 jpg
Madonna la Premiile Grammy 2023, Getty (1) jpg
birou PNG
Freelancer PNG
Casa PNG
masina PNG
Tipuri de cafea PNG
Angelina Jolie la Paris, Profimedia (5) jpg
implanturi dentare jpg
loredana groza JPG
Paris jpg
croissants 4077817 1920 jpg
Sursa de imagine Valentin Valkov Shutterstock com jpg
Phytoviron 1 jpg
Mireasa 17 jpg
{{#unless context.content.custom_fields.ads_disabled}} {{/unless}