Mănâncă fără să te îngraşi! 5 diete în care totul e permis
Totul e permis, într-adevăr, dar până la un punct...
DASH
Ce înseamnă?
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost desemnată pentru al cincilea an consecutiv cea mai bună dietă din SUA şi are ca scop scăderea tensiunii arteriale şi a colesterolului, fără administrarea de medicamente. Regimul a fost creat de nutriţionistul Marla Heller cu scopul de a preveni diabetul prin consumarea alimentelor cu un nivel scăzut de sodiu. Recunoscută de către doctorii americani ca fiind cea mai sănătoasă dietă, se bazează pe alimente precum carnea slabă, legume, verdeţuri şi fructe, ba chiar acceptă şi câteva răsfăţuri dulci, ocazional.
[caption id="attachment_393533" align="alignnone" width="640"] Dr. Oz[/caption]
Cine o ţine?
Dr Oz.
Beneficii:
Scopul primordial este scăderea în greutate, evident, însă dieta DASH reduce şi riscul de boli de inimă, infarct şi diabet.
Micul dejun
Ouă bine fierte cu bacon.
Prânz
Salată de ton
Cină
Pui la grill cu salată
Desert
Jeleu fără zahăr
DA!
Pâine integrală
Vin roşu
Fructe
NU!
Biscuiţi săraţi
Lactate cu conţinut ridicat de grăsimi
Carne prăjită
Kate alege doar alimente organice
Dieta Pământului
Nu trebuie să numeri calorii, ba chiar poţi mânca cât vrei, atâta timp cât vorbim de alimente oferite direct de Mama Natură. „Este vorba despre hrană de calitate“, susţine simplu ideea acestei diete autoarea ei, nutriţionista Liana Werner-Gray.
Dieta este foarte populară la Hollywood, dar şi pe la curţile regale. O foarte importantă fană este chiar Ducesa de Cambridge, soţul ei, William, făcându-i cadou o copie a cărţii „The Earth Diet“.
Beneficii
Organismul primeşte toate substanţele nutritive de care are nevoie şi, la rândul lui, topeşte kilogramele în plus. Asta deoarece alimentele cu conţinut proteic ridicat satură mai rapid şi pentru mai mult timp.
Budică din quinoa cu fructe uscate şi nuci.
Legume crude cu hummus făcut în casă.
Bucăţi mici de piept de pui în crustă de migdale cu chipsuri de cartofi dulci.
Budincă de migdale.
Smoothie
Ciocolată organică
NU!
Alimente pe bază de gluten
Băuturi carbogazoase
Liv Tyler
Dieta 5:2
Ce înseamnă?
Timp de cinci zile pe săptămână mănânci ce vrei, însă, în celelalte două zile rămase, nu trebuie să depăşeşti o limită zilnică de 500 de calorii, în cazul femeilor, şi 600 de calorii, în cazul bărbaţilor.
Cine o ţine?
Dieta 5:2 are adepte de seamă, frumuseţi precum Liv Tyler, Gwyneth Paltrow, Beyoncé sau Jennifer Lopez.
Doctorii Michael Mosley şi Mimi Spencer, autorii dietei, susţin că acest stil de viaţă nu doar că te ajută să slăbeşti, dar este benefic şi în lupta împotriva diabetului, bolilor de inimă şi cancerului.
Micul dejun
Brioşă făcută în casă cu fugi de ovăz şi banane.
Prânz
100 grame de căpşuni
Cină
Cod la cuptor cu legume
Gustare
Ceai verde
DA!
Iaurt degresat
Fulgi de ovăz
Sucuri cu arome de fructe
Bomboane gumate
Jennifer Love Hewitt
Dieta celor 8 ore
Planul e următorul: poţi consuma orice aliment, dar doar într-un interval de opt ore pe zi. Rămâne la latitudinea ta cât timp vrei să urmezi această dietă, cei mai mulţi alegând să o ţină doar trei săptămâni.
Jennifer Love Hewitt.
Beneficii:
Dieta te ajută să scapi de un kilogram sau chiar mai mult pe săptămână, dându-i sistemului tau digestiv mai mult timp la dispoziţie pentru a procesa hrana. Ba, mai mult, creatorii Dietei de 8 ore, David Zinczenko şi Peter Moore, ore sunt de părere că acest regim te ajută să domoleşti procesul de îmbătrânire.
Omletă cu spanac
Sandviş din felii de pâine integrală cu salată de pui.
Cotlet de porc la grătar cu verdeţuri
Iaurt cu afine
Fructe albastre precum afinele
Nuci
NU!
Nimic nu este interzis atâta timp cât este mâncat în limita celor opt ore
Leonardo Di Caprio
Dieta Flexitariană
Ce înseamnă?
O dietă prietenoasă atât pentru vegetarieni, cât şi prentru cei care nu sunt pregătiţi să-i spună încă „Adio!“cărnii. Căci vorbim despre un regim alimentar care îţi dă posibilitatea de a mai gusta, din când în când, câte o friptură din carne slabă, recomandate fiind puiul fără piele sau peştele.
Cine o ţine?
Vedete numai una şi-una precum Stella McCartney, Olivia Wilde şi Leonardo DiCaprio.
Beneficii
Conform lui Dawn Jackson Blatner, autoarea dietei, flexitarienii cântăresc cu 15 % mai puţin şi trăiesc cu circa trei ani mai mult decât persoanele preponderent carnivore.
Micul dejun
Budincă cu banane şi lapte de soia
Prânz
Salată de vară cu porumb copt
Cină
Somon la grătar
Gustare
Legume cu hummus
DA!
Peşte gras
Carne slabă de viţel
Legume cu frunze verzi
Ouă
Alimente procesate precum hotdogii
