Kinetoterapia doare? Ce trebuie să știi înainte de prima ședință?

Ai emoții înainte de prima ta ședință de kinetoterapie? Mulți oameni se întreabă dacă procedura implică durere, cât de greu va fi procesul de recuperare sau ce se întâmplă, efectiv, într-o sală de kinetoterapie. 

În cele ce urmează vei găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări, dar și sfaturi practice pentru a gestiona prima experiență mai ușor!

Ce este kinetoterapia?

Kinetoterapia reprezintă procesul de recuperare a funcțiilor corporale prin exerciții fizice adaptate fiecărei persoane. Medicul sau kinetoterapeutul creează un plan de exerciții și tehnici specifice pentru a recâștiga mobilitatea, a îmbunătăți forța musculară și a controla durerea. Uneori, planul include și manevre de masaj, mobilizări ale articulațiilor sau corectarea posturii [1].

Când se recomandă kinetoterapia?

Specialiștii recomandă această terapie pentru:

• Recuperarea după fracturi, entorse sau intervenții ortopedice;
• Diminuarea durerilor persistente în zona spatelui, genunchilor sau a altor articulații;
• Recuperarea după afecțiuni ale sistemului nervos (spre exemplu după un accident vascular cerebral);
• Reabilitarea copiilor sau a vârstnicilor.

Fiecare program de kinetoterapie este personalizat pe baza consultației medicale. De obicei, ședințele se desfășoară sub coordonarea unui specialist care urmărește cu atenție răspunsul corpului tău la exerciții [2].

Apariția durerii în timpul unei ședințe de kinetoterapie – ce trebuie să știi?

Mulți pacienți se întreabă dacă terapia prin mișcare provoacă durere. Senzațiile pe care le simți depind de starea inițială, tipul exercițiilor și de sensibilitatea fiecărei persoane. De obicei, primele ședințe pot implica un ușor disconfort deoarece mușchii sau articulațiile revin la activitate după o perioadă de inactivitate sau recuperare. Această senzație seamănă cu febra musculară după antrenament.

Durere normală vs. durere patologică

• O ușoară durere de adaptare (febră musculară, tensiune în mușchi) se consideră normală și trece în câteva zile;
• O durere ascuțită, care persistă mai mult de 2-3 zile, senzația de arsură, amorțeala sau slăbiciunea necesită anunțarea imediată a terapeutului [1][2].

Dacă apelezi la un kinetoterapeut în Brașov, reacțiile tale la tratament vor fi monitorizate constant, iar programul de exerciții poate fi ajustat ori de câte ori este nevoie!

Ce se întâmplă la prima ședință de kinetoterapie?

Etapa inițială începe cu o evaluare amănunțită. Specialistul va cere detalii despre afecțiunea ta, simptome, tratamente urmate și stilul de viață. Asta îl ajută să contureze un program adaptat nevoilor tale, ținând cont de eventuale contraindicații.

La prima ședință, te poți aștepta să fii întrebat:

• Ce simptome ai și de cât timp?
• Ai urmat alte tratamente?
• Ce obiectiv ai – controlul durerii, îmbunătățirea mobilității, creșterea forței, recuperare după accidentare?
• Există activități pe care nu le poți face din cauza problemelor medicale?

Fii deschis și răspunde sincer la întrebări. Detaliile sunt importante pentru alegerea exercițiilor potrivite.

Sfaturi practice pentru prima ședință

• Poartă haine lejere, care îți oferă libertate de mișcare;
• Alege încălțăminte comodă și antiderapantă;
• Ia cu tine o sticlă de apă;
• Menționează orice restricții fizice, dacă este cazul.

Cât timp durează recuperarea?

Durata procesului de recuperare variază de la persoană la persoană. Unii pacienți observă îmbunătățiri după 10-12 ședințe, în timp ce alții au nevoie de mai mult timp, în funcție de gravitatea afecțiunii, vârstă, stil de viață și respectarea recomandărilor [1][2]. 

Cum recunoști și gestionezi durerea în timpul recuperării?

Este important să faci diferența între oboseala normală, disconfortul muscular și durerea alarmantă:

• Disconfortul ușor sau moderat poate apărea la început, mai ales dacă nu ai mai făcut mișcare de ceva timp;
• Durerea intensă, acută sau persistentă necesită atenție și adaptarea imediată a exercițiului. Este important să nu forțezi zona afectată inutil [1][2].

Cum poți reduce disconfortul?

Specialiștii recomandă următoarele măsuri dacă te confrunți cu dureri ușoare după ședință:

• Aplică gheață local, pe zonele inflamate;
• Hidratează-te corespunzător;
• Fă mișcări lejere între ședințe, pentru a evita rigidizarea articulațiilor;
• Ține evidența simptomelor într-un jurnal.

Evită să îți schimbi singur planul de exerciții sau să întrerupi terapia la primul semn de disconfort. Adresează orice problemă direct kinetoterapeutului. Comunicarea deschisă previne complicațiile și accelerează recuperarea [1][2].

Așadar, este perfect normal să simți un anumit grad de disconfort, mai ales la început, însă este important să faci diferența între o febră musculară obișnuită și o durere persistentă. Comunică deschis cu kinetoterapeutul tău, respectă recomandările și nu uita că răbdarea și consecvența sunt cheia succesului. Abordează acest proces cu încredere și bucură-te de fiecare pas al recuperării tale!

Surse de informare:

[1] „What Is Kinesitherapy?” Fédération Québécoise Des Massothérapeutes Agréés, 4 Oct. 2023, www.fqm.qc.ca/en/massage-therapy/what-is-kinesitherapy/

‌[2]  „Exercise and Activity in Pain Management.” Physiopedia, 2023, www.physio-pedia.com/Exercise_and_Activity_in_Pain_Management