Patru factori în funcție de care să alegi suplimentele alimentare
Ingredientele naturale, în doze optime, ușor de absorbit de către organism sunt factori cheie în funcție de care ar trebui să alegi suplimentele.
Suplimentele alimentare joacă un rol esențial în menținerea sănătății și a bunăstării tale generale. Cu toate acestea, este important să iei în considerare câteva aspecte înainte de a achiziționa vitamine sau alte tipuri de suplimente. În primul rând, întreabă-te dacă chiar ai nevoie de nutrientul respectiv, discută cu medicul tău și asigură-te că nu interferează cu alte medicamente pe care le iei și nu numai.
În acest articol ți-am pregătit câteva informații la care trebuie neapărat să te raportezi atunci când vrei să integrezi suplimentele în dietă.
Biodisponibilitatea
În primul rând, trebuie să înțelegi ce înseamnă biodisponibilitatea. Pe scurt, măsoară eficacitatea unui produs (ce parte din doza inițială ajunge cu succes în organism ca să producă efecte benefice). Practic, denotă cât de bine este absorbit un ingredient. De aceea, trebuie să alegi suplimentele cu biodisponibilitate cât mai mare.
Extract standardizat
Un extract standardizat este rezultatul unui proces care asigură prezența substanței active în cantități mai mari. Astfel, concentrația obținută este optimă, iar efectul terapeutic, cel așteptat. Tot în acest proces se elimină impuritățile sau alte substanțe nedorite, pentru ca produsul final să fie de cea mai înaltă calitate pentru consum.
Sursa de proveniență
Este important să verifici sursa de proveniență a suplimentelor pe care le alegi. Cel mai bine este să alegi produse de la companii cunoscute, care respectă standardele de calitate și siguranță. Astfel, ai o garanție că suplimentele pe care le introduci în dietă sunt fabricate în conformitate cu reglementările în vigoare și că sunt optime pentru sănătatea ta. În plus, ingredientele naturale au mai multe beneficii față de cele de sinteză, de aceea sursa de proveniență trebuie să fie un aspect-cheie pentru tine. Cele naturale sunt mai ușor de absorbit de către organism, iar riscul de reacții adverse scade considerabil, în comparație cu cele sintetice.
Ingrediente sinergice
Sinergia ingredientelor sporește beneficiile nutriționale și absorbția în organism, deoarece unele substanțe se potențează reciproc. De exemplu, o pereche bine- cunoscută este calciul cu vitamina D sau vitamina C cu colagen. Caută produse care includ astfel de asocieri, cu efect sinergic, deoarece impactul asupra sănătății este mult mai bun.
Pe Verywellhealth mai găsești o serie de aspecte utile pe care să le iei în considerare atunci când alegi suplimentele, dar cele menționate anterior sunt printre cele mai importante.
Sursa foto: Shutterstuck
