Cum să arăți ca Meghan Markle? Rutina sa impresionantă de frumusețe și tonus, dezvăluită de un specialist
Cum reușește Ducesa de Sussex să aibă acest corp super fit și umeri atât de pronunțați, în ciuda faptului că este extrem de suplă? Ei bine, este nevoie de exercițiu fizic, ne anunță un cunoscut antrenor de fitness.
Soția Prințului Harry este, la 42 de ani, o susținătoare a stilului de viață sănătos. Iar asta se vede, căci Ducesa de Sussex este mai fit decât în tinerețe, după două nașteri. Ea se hrănește sănătos și face multă mișcare.
Doamnelor care îi invidiază silueta, un antrenor le sare în ajutor, gata să împartă secrete de fitness legate de un fizic suplu și fin ca al celebrei Meghan Markle!
Există un antrenament zilnic de doar 20 de minute, care te poate ajuta să arăți așa!
Meghan Markle știe cum să capteze atenția tuturor. A reușit asta chiar recent, înainte de ziua sa de naștere, când a împlinit 42 de ani. Adevărul este că atât ea, cât și Prințul Harry, au un stil de viață sănătos, presărat cu mișcare. Rochia ei Posse, fără bretele, cu dungi albe și negre, la prețul de 188 de lire sterline, i-a evidențiat brațele tonifiate și umerii zvelți. Ducesa este foarte suplă, având în vedere că de obicei dungile orizontale creează un efect optic nedorit, de kilograme în plus. Iar asta în condițiile în care purta și sandale fără toc!
Meghan Markle este suplă și își permite cu lejeritate să abordeze orice ținută. Expertul de fitness a recomandat doamnelor care vor o astfel de siluetă, antrenamentele de rezistență, scrie Daily Mail.
„Rezistența poate fi obținută cu greutăți, benzi elastice sau propria greutate corporală. Atâta timp cât mușchiul este provocat, rutina funcționează. Meghan Markle practică în mod regulat Pilates și yoga, care obțin același rezultat.”, spune specialistul.
Antrenamentul de rezistență creează un corp fit și fin. Mușchii consumă energie, deci se accelerează metabolismul bazal, ceea ce duce la arderea grăsimilor, pe parcursul întregii zile. Iată așadar un truc foarte util. Este motivul pentru care multe femei aleg antrenamentele de rezistență.
Pe lângă antrenamentul zilnic, este nevoie de o dietă atent supravegheată, bazată de proteină de calitate. Proteinele de calitate preferate de Ducesa de Sussex sunt cele din pește, o sursă alimentară fără grăsimi și multe calorii.
Specialistul spune că proteinele pot și vegetale (pentru vegani) sau obținute din sursele clasice precum carnea, peștele, lactatele, ouăle sau fructele de mare.
Ca recomandare de fitness, este ideal să folosiți greutăți, timp de 20 de minute cât faceți exercițiile. Acestea integrează ganterele, greutățile de picior și benzile elastice. Puteți face câte trei seturi a câte 8 repetări și includeți: exerciții pentru umeri, brațe, piept, picioare, fandări, genuflexiuni, ridicări laterale și crunch-uri.
Foto: Profimedia
