Achizitionarea unor gantere prea grele, o greseala de incepator!
Antrenamentul efectuat acasa este preferat de foarte multe persoane care doresc sa aiba grija de sanatatea proprie si, in acelasi timp, sa arate cat mai bine. Astfel, nu mai trebuie sa pierzi timp cu deplasarea pana la sala. In plus, in confortul propriei locuinte poti sa te imbraci cum vrei atunci cand faci exercitiile, fara sa iti fie teama de priviri indiscrete.
Pentru un corp tonifiat, dar si pentru cresterea masei musculare, vei avea cu siguranta nevoie si de gantere. Acestea sunt articole de forma unor bare care au de fiecare parte greutati de anumite valori. Spre deosebire de haltere, care se tin cu ambele maini, priza pe gantere se face cu o singura mana.
Atunci cand te antrenezi, este important sa stii care sunt produsele potrivite, in functie de forta ta, de forma in care te afli si de obiectivele pe care ti le-ai propus. Iata cateva sfaturi utile, in acest sens!
Cum alegi greutatile potrivite?
Inainte de a decide cu ce produse vei lucra, trebuie sa iti stabilesti prioritatile. Poate ca vrei pur si simplu sa te mentii in forma, incerci sa iti definesti muschii sau sa acumulezi masa musculara. In functie de aceste criterii, e nevoie sa stii ca greutatile mai mari sunt pentru o masa musculara mai mare, pe cand cele mai mici te ajuta sa iti definesti mai bine muschii.
Pentru cele mai bune rezultate, trebuie tinut cont si de numarul de repetari. Lucrurile trebuie luate treptat, varianta optima fiind cea in care incepi cu greutati mici, cu care faci un numar sporit de repetari. Pentru femeile incepatoare, in general se recomanda gantere de aproximativ doua kilograme. Pentru barbati, care au mai multa forta prin natura lor, greutatile ideale la inceput sunt cuprinse intre doua si sase kilograme.
Gantere hexagonale Sportmann de 2,5 kilograme
Fabricate din materiale de cea mai buna calitate, sunt potrivite pentru barbatii si femeile care vor sa isi dezvolte musculatura bratelor, a pieptului si a spatelui. Manerul solid este realizat din fier, iar greutatile sunt fabricate din cauciuc rezistent.
Forma hexagonala permite o depozitare mai usoara. La randul sau, manerul are forma ergonomica si prezinta striatii pe suprafata, pentru a permite o prindere ferma si a impiedica alunecarea. Designul atractiv reprezinta, de asemenea, un plus. Lungimea este de 255 de milimetri, iar diametrul de 80 de milimetri. Produsul poate fi cumparat din magazinul online Sport-Mag.ro in schimbul a numai 50 de lei!
Doua gantere PVC Sportmann de 4 kilograme
Realizate din PVC umplut cu ciment, sunt ideale pentru dezvoltarea musculaturii bratelor. Au lungimea de 25 de centimetri si diametrul de 12 centimetri si prezinta o mare rezistenta la uzura.
In acelasi timp, materialul de la suprafata este placut la atingere, iar manerul asigura o prindere ferma, impiedicand alunecarea. Forma hexagonala le ofera un plus de stabilitate atunci cand sunt asezate pe podea sau pe un suport pentru gantere. Pot fi cumparate la pretul de 80 de lei.
Viziteaza magazinul online Sport-Mag.ro si vei gasi o oferta bogata de articole pentru antrenament, de la greutati si bare pentru tractiuni pana la mingi de aerobic si masaj sau diferite accesorii pentru yoga!
