Carmen Brumă și Mircea Badea, vacanță în Grecia: "A început bine"
Carmen Brumă și Mircea Badea au plecat în vacanță. Dacă în urmă cu două luni au ales Bulgaria pentru un sejur, de această dată cei doi au fugit în Grecia.
“Zakyntos, Grecia, zbor făra întarziere! A început bine vacanța. Vă aștept și pe stories cu detalii și nu uitați că mișcarea e cea mai bună metodă că să nu te îngrași în concediu”, a scris Carmen pe o rețea de socializare.
Vedetă și-a expus imediat pătrățele la plajă, dar nu a uitat să le ofere și celor care îi umăresc postările câteva sfaturi pentru un trup armonios.
“Alimentația și hidratarea joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății pielii, iar vara e important să alegem alimente care să determine protecția împotriva razelor ultraviolete, să ne hidrateze și să păstreze suplețea pielii. Din punctul meu de vedere, ar trebui să includem constant în meniul nostru de vară următoarele alimente:
1.PESTE GRAS, OUĂ, NUCI
Conțin proteine de bună calitate și acizi grași esențiali omega 3 și omega 6 care formează un înveliș protector la suprafață pielii și mențin apa în țesuturi evitând deshidratarea. Specialiștii atrag atenția asupra fibrelor și cerealelor integrale care determina accelerarea tranzitului intestinal și reduc absorbția grăsimilor alimentare, dar și a unor minerale importante pentru protecția pielii, cum ar fi zincul.
2.ROȘIILE ȘI FRUCTELE DE PĂDURE
Roșiile conțin licopen, o substanță cu rol protector împotriva razelor ultraviolete. Licopenul nu este distrus de căldură, așa că puteți prepara termic roșiile și le puteți combina cu puțin ulei pentru o absorbție mai bună ( îl folosiți ca sos peste carne, salate, pește, paste etc).
Fructele de pădure, zmeura, fragii au de asemenea substanțe care protejează pielea, vitamina C, acid elagic cu rol în prevenirea distrugerii membranelor celulare.
CAISE, PEPENE GALBEN, ARDEI GRAS
Conțin, printre altele, betacaroten, precursor vegetal al vitaminei A, un pigment de culoare galben portocalie care protejează în mod natural pielea de îmbătrânire și de acțiunea razelor ultraviolete datorită efectului sau antioxidant.
4 REDUCEȚI CONSUMUL DE COFEINĂ ȘI HIDRATAȚI-VA CORESPUNZĂTOR !
Apă este lichidul care hidratează cel mai bine și pentru care nu există înlocuitor! Beți apă la fiecare 30 de minute, înainte să apară senzația de sete.
Cafeaua băută în cantități mari vara deshidratează pe lângă alte neplăceri, cum ar fi durerile de stomac, ritmul cardiac neregulat, nervozitate sau tulburări ale somnului. De alcool nici nu vă mai zic…"
