Carmen Brumă te învaţă care sunt regulile consumului de fructe

Sunt dulci, zemoase şi perfecte pentru zilele caniculare de vară. Totodată, sunt ideale în diete şi aduc un plus de vitamine. Trebuie, însă, să avem grijă la zahărul conţinut şi la orele la care le servim.

Sunt dulci, zemoase şi perfecte pentru zilele caniculare de vară. Totodată, sunt ideale în diete şi aduc un plus de energie prin cantitatea mare de vitamine pe care o conţin. Trebuie, însă, să avem grijă la zahărul conţinut şi la orele la care le servim.

Ai putea crede că fructele se pot mânca oricând pe parcursul zilei şi în orice cantitate, fără să afecteze silueta. Ce uităm, de cele mai multe ori, este faptul că ele conţin o cantitate mare de zaharuri, iar unele dintre ele interacţionează cu alte tipuri de alimente.

Tocmai de aceea, Carmen Brumă, deja o specialistă în dietetică, ne spune cum trebuie ele consumate.

„REGULILE MELE PENTRU CONSUMUL FRUCTELOR

1. Fructele se mănâncă dimineaţa pe stomacul gol sau până la ora 15.

2. Fructele sunt o masă în sine, nu se asociază cu niciun aliment şi nu se consumă ca desert imediat după masă. (le puteţi mânca înainte cu 2 ore de masă sau la 2-3 ore după)

3. Încercaţi să consumaţi fructe proaspete în sezonul lor de coacere. Atenţie, fresh-urile de fructe îngraşă!!

4. Fructele acide (cireşe, căpşune, portocale, etc) se consuma la distanţă mai mare în timp (circa 4 ore) faţă de alimentele amidonoase (pâine, paste, orez, cartofi)

5.Mâncaţi fructele imediat după ce au fost curăţate şi tăiate, pentru a profita la maximum de proprietăţile lor.

Foto: pagina personală