Cum arată, de fapt, Jennifer Lopez fără filtre și machiaj, în drum spre sală. Diva a îmbrăcat o salopetă mulată, roz
Jennifer Lopez a atras toate privirile într-un costum strâmt roz aprins în timp ce a ieșit în public în Los Angeles, în weekend.
Sâmbătă, cântăreața în vârstă de 55 de ani s-a îndreptat spre studioul de dans pentru repetiții, în pregătirea turneului său de vară, Up All Night.
A mai purtat o dată aceeași ținută mulată, care îi evidențiază corpul de sirenă la începutul acestei luni, combinată cu un hanorac scurt, la o altă ședință de pregătire fizică.
După cum se observă în imagini, starul arată impecabil, este toată numai fibră, iar rotunjimile ce au făcut-o celebră în tinerețe s-au transformat în masă musculară.
Masa musculară este considerată de experții în fitness o adevărată nestemată pentru longevitate. Iar J Lo este impecabilă din punct de vedere fizic. Se antrenează intens atât cardio, cât și cu greutăți.
Jennifer Lopez arată remarcabil la peste 50 de ani datorită unei rutine de antrenament extrem de variate, intense și disciplinate, combinată cu o alimentație echilibrată și o abordare holistică a sănătății.
Jennifer Lopez îmbină antrenamentele de forță, HIIT, dansul, exercițiile pentru abdomen și stretchingul cu o alimentație curată și disciplină de fier, ceea ce îi permite să arate spectaculos la peste 50 de ani.
Ce antrenamente fizice face Jennifer Lopez
1. Antrenamente de forță și funcționale
J.Lo se antrenează de 4-5 ori pe săptămână, dedicând fiecare sesiune unui alt grup muscular.
Include exerciții cu gantere (ridicări pentru umeri, genuflexiuni cu gantere, flexii pentru bicepși), genuflexiuni pentru picioare, fesieri și core.
Folosește și exerciții funcționale precum sumo squats cu mingea medicinală, plank lateral și kickback-uri cu bandă de rezistență.
2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
Practică antrenamente HIIT, alternând perioade scurte de exerciții intense (30-60 secunde) cu pauze scurte (15-30 secunde), pentru a maximiza arderea caloriilor și tonifierea.
Exercițiile includ burpees, sărituri, genuflexiuni cu săritură, flotări și alte mișcări compuse care implică mai multe grupe musculare.
3. Cardio și dans
Dansul este principala ei formă de cardio, menținându-i pulsul ridicat și ajutând-o să se exprime creativ.
Include și alergări de 400m sau sesiuni de rowing pentru diversitate.
4. Exerciții pentru abdomen
Are o rutină intensă pentru abdomen: 50 de ridicări la bară, 50 de crunch-uri cu frânghia și 50 de abdomene înclinate cu disc de 20 kg, urmate de seturi suplimentare de 35 și 21 de repetări, fără pauză între ele.
Acest tip de antrenament îi menține talia tonifiată și abdomenul definit.
5. Stretching, yoga și recuperare
Include stretching și yoga pentru flexibilitate și sănătatea tendoanelor.
Alte obiceiuri care o ajută să arate atât de bine
Disciplină: Se antrenează dimineața, indiferent de programul încărcat, pentru a-și începe ziua cu energie și claritate mentală.
Varietate: Schimbă constant tipul de antrenament și lucrează cu antrenori diferiți în funcție de oraș (David Kirsch în New York, Tracy Anderson în Los Angeles).
Alimentație: Evită zahărul, carbohidrații rafinați, cafeaua și alcoolul, preferă alimente integrale, organice, bogate în proteine și legume.
Hidratare: Bea multă apă pe tot parcursul zilei.
Echilibru: Nu se privează de micile plăceri, dar le consumă cu moderație.
Filosofia ei de fitness
J.Lo consideră că sănătatea fizică și mentală sunt interconectate, iar sportul este esențial pentru fericirea și încrederea ei, nu doar pentru aspectul fizic.
“Sunt 100% convinsă că sportul este ceea ce mă face atât de fericită!” – Jennifer Lopez
Foto: Profimedia
