"Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să dormi la temperaturi foarte scăzute". Sfaturi pentru păstrarea tinereții de la o actriță fit
Gwyneth Paltrow e cunoscută pentru obiceiurile sale controversate legate de stil de viață. Mai nou, după ce a împlinit 50 de ani, vedeta a adoptat câteva protocoale noi și neobișnuite.
Vedeta în vârstă de 53 de ani a împărtășit noile sale obiceiuri, cum ar fi luarea cinei aproape la aceeași oră, foarte devreme, scăderea temperaturii în dormitor pentru a asigura un somn nocturn profund și „consumul de proteine de 70 de ori pe zi”, pentru o sănătate mai bună a oaselor.
În timpul unei apariții recente în cadrul podcastului Good Hang al lui Amy Poehler, Gwyneth Paltrow a avut o serie de recomandări rapide pe diverse subiecte legate de stil de viață sănătos.
Mersul la somn cât mai devreme, în jurul orei 20:00, a devenit foarte important pentru vedetă, care adoptă o temperatură ambientală foarte scăzută atunci când se așază în pat.
„Ei bine, cu cât îmbătrânesc, cu atât îmi place mai mult frigul. Îmi place să dorm la circa 15-16 grade”, a mărturisit ea despre temperatura termostatului ei, pe timpul nopții.
Cina de la ora 18
„Ca să adorm, trebuie să fac o baie în fiecare seară. Trebuie. E non-negociabil”, a mai dezvăluit Paltrow. „Și dacă nu există o cadă, atunci trebuie să fac duș. Adică, trebuie să mă spăl cu apă de ziua care s-a încheiat.”
„Și cred că o parte din rutina mea de obținere a unui somn de calitate este să iau cina devreme. Așadar, nu mă culc cu stomacul plin”, spune vedeta despre o altă alegere-cheie în stilul ei de viață, având ca oră de cină ora 18:00.
„Mănânci ultima masă a zilei și ești în pat până la ora 20?”, a întrebat-o gazda podcastului pe vedetă, ca o concluzie. „Da! Există ceva mai bun?”, a recunoscut celebra actriță.
Supa de oase, pentru necesarul de proteine
Referitor la densitatea osoasă, care devine o problemă majoră pentru femei după vârsta de 50 de ani, Paltrow a recomandat, printre altele, antrenamentele cu greutăți mari.
„În plus, consum proteine de 70 de ori pe zi”, a mai spus ea, arătând că proteinele sunt necesare pentru a combate pierderea musculară legată de vârstă și pentru a preveni pierderea osoasă pentru femeile de peste 50 de ani.
Un fel de mâncare prin care fosta soție a lui Chris Martin își obține necesarul de proteine este supa de oase: „Este fantastică pentru intestin. Este plină de proteine și colagen. O beau ca pe o ceașcă de ceai, după-amiaza”.
Foto: Getty Images, Profimedia
