Exclusiv! Ce urmări poate avea un divorţ? Cum pot trece copiii mai uşor peste despărţirea părinţilor? Sfatul psihologului

Pepe şi Raluca Pastramă, Andrei Ştefănescu şi Antonia sunt doar câteva dintre vedetele care au ajuns la separare. Si, totuşi, ce urmări poate avea un divorţ? Iată se spune psihologul!

“De cele mai multe ori, divorţul vine la pachet cu o durere destul de mare, asemănătoare cu durerea survenită în urmă decesului unei persoane dragi , pentru că în acel moment simţi că îţi pierzi suportul, că fundaţia clădită până atunci se prăbuşeşte”, spune psihologul Laura Ilinca pentru OK!

Poate duce divorţul la depresie?

Toate etapele despărţirii duc, de fapt, către o durere adâncă. “O reacţie absolut firească, însă dacă este prelungită (mai mult de 6 luni - 1 an) se poate ajunge la depresie. Durerea este normală, însă suferinţa prelungită este o alegere, iar atunci este indicat să se ceară şi ajutor specializat”.

De ce se ajunge atât de uşor la despărţire?

“Dragostea este una dintre cele mai profunde emoţii cunoscute de oameni. Există multe feluri de iubire, dar majoritatea oamenilor caută să îşi exprime emoţiile într-o relaţie romantică cu un partener compatibil. Nevoia de legătură umană pare a fi înnăscută, capacitatea de a formă relaţii sănătoase şi iubitoare se învaţă.

Unele studii sugerează că abilitatea de a formă o relaţie stabilă începe să se formeze în copilărie, în primele experienţe ale unui copil cu un părinte/bunic/bonă, care satisface în mod adecvat nevoile sugarului de hrană, îngrijire, căldură, protecţie, stimulare şi contact social. Relaţiile eşuate se întâmplă din mai multe motive, iar eşecul unei relaţii este adesea o sursă de mare angoasă psihologică. Oamenii trebuie să lucreze conştient pentru ca relaţiile lor să reziste şi să înflorească”, mai spune psihologul Laura Ilinca

Care ar fi cauzele care duc astăzi la divorţ?

Cele mai multe cupluri simt că lucrurile nu mai merg aşa cum ar trebui, dar se simt blocaţi într-un cerc vicios. “Nu mai pe aceeaşi frecvenţă pe partea de comunicare, iar lucrurile devin riscante în momente vulnerabile ale vieţii lor (apariţia unui copil, decesul unei persoane dragi, problemele financiare, dar nu numai). Atunci pot apărea răni destul de mari, iar când suferinţa devine mai mare decât iubire sau când unul din parteneri îşi pierde şi ultima fărâmă de speranţa pentru cuplu, atunci se poate ajunge, din păcate, la o separare’’, susţine psihologul.

Poate fi divorţul o traumă, atât pentru cei doi, cât şi pentru copii?

Atunci când separarea survine brusc pentru unul din parteneri, şi mai ales dacă apare într-un moment vulnerabil al vieţii sale, chiar şi fără să fi avut vreo experienţă negativă în trecutul sau, acesta poate avea un şoc, pentru că îşi pierde suportul emoţional exact atunci când ar fi avut cea mare nevoie. La rândul lor, copiii pot percepe şi ei această experienţă ca fiind una traumatizantă, dacă vor vedea sau vor simţi că unul din părinţi trece printr-o durere de nedescris.

Aţi venit în contact cu numeroase astfel de cazuri, cum privesc copiii acest fapt de viaţă?

“Atunci când copiilor li se explică că “mami” şi “tati” nu vor mai forma un cuplu (pentru că nu se mai înţeleg în aceste roluri – în nici un caz să nu afle vreodată copilul motivele reale), dar că vor rămâne în continuare părinţii lor, separea se produce într-un mod cât se poate de amiabil. Vor putea trece cu uşurinţă peste acest eveniment. Este foarte important pentru ei să vadă că viaţa “nu se sfârşeşte” după divorţ, că părinţii lor îşi refac viaţa. Orice copil îşi doreşte să îşi vadă părintele mulţumit, împlinit, liniştit, fericit. Chiar dacă asta înseamnă că cei doi trăiesc separat.”

Cum poate fi depăşit un divorţ? Care ar fi paşîi de urmat?

Etapele durerii în urma unei separări sunt asemănătoare cu etapele doliului. Fiecare persoană trece prin ele în modul şi în ritmul său:

Negarea (sub influenţa şocului) - aflarea veştii, momentul traumatic în unele cazuri, este mecanismul de apărare împotriva durerii copleşitoare, când se poate rupe contactul cu realitatea, când persoana alege să nu creadă, când se poate comporta uşor ciudat, uneori ca şi cum nimic nu s-ar fi întâmplat;

Furia - sentiment absolut firesc care survine atunci când sunt schimbări bruşte ale "normalităţii" sau ale rutinei; Persoană poate avea un comportament ieşit din comun, o atitudine agresivă ("De ce eu?, De ce mie?") ;

Negocierea - reacţie ulterioară furiei, care vine ca o "soluţie" în stare să întoarcă lucrurile la stadiul dinaintea despărţirii ("negocierea" cu destinul, cu Dumnezeu, cu propria persoană : "Dacă aş fi făcut...");

Tristeţea apăsătoare - durerea - se poate plânge mult în această etapă, se poate visa fostul partener, pot să apară insomnii sau mici atacuri de panică, în unele cazuri apar şi întrebări legate de viitor ("Ce se va întâmpla cu mine? Ce voi face de acum încolo?");

Acceptarea - refacerea - fiecare din etapele anterioare ajută persoană să depăşească despărţirea prin acceptare a ceea ce s-a întâmplat. 

Următoarele îndemnuri sunt menite să vă ajute să porniţi “motorul”. Este posibil să nu-ţi transforme viaţa peste noapte, dar te pot ajuta să te simţi mai confortabil când rămâi singur.

• evită să te compari cu ceilaţi
• ·        fă un pas în spate legat de social media
• ·        ia o pauză de la telefon
• ·        dă-ţi timp pentru a-ţi lăsă mintea să rătăcească
• ·        mergi la întâlniri
• ·        încearcă să menţii o viaţă activă din punct de vedere fizic
• ·        petrece timp şi în natură
• ·        profită de avantajul că eşti singur
• ·        implică-te în activităţi de voluntariat
• ·        conştientizează lucrurile pentru care eşti recunoscător
• ·        fii mai blând şi mai empatic cu ţine
• ·        caută o activitate care îţi face plăcere sau un hobby
• ·        programează-ţi diferite activităţi şi notează-le într-un calendar
• ·        fii spontan în diverse situaţii
• ·        ai grijă de sănătatea ta
• ·        nu uita de planurile pentru un viitor îndepărtat

Cum putem consolida o relaţie

Pentru a menţine o relaţie de lungă durata, funcţională şi armonioasă, chiar dacă plină de furtuni şi momente vulnerabile, este important :

• ·        să existe timp de calitate în cuplu, activităţi împreună şi activităţi sociale;
• ·        să existe o comunicare deschisă între parteneri. Aceştia să îşi împărtăşească trăirile emoţionale, din orice domeniu ar fi ele;
• ·        să lase relaţia să “respire” prin a avea şi activităţi individuale şi suport social;
• ·        să optimizeze resursele pe care le au şi să ceară , în momentele de cumpăna, dar nu numai, îndrumarea unui terapeut de cuplu